听CNN和BBC，坚持六年以上，可以跟老外交流毫无压力。
学习轮滑和手绘，从高中到大学毕业，人生将会变的无比有意义，还能在工作之余养活自己。
坚持练字三个月以上，从一开始因为字丑到后来因为心浮气躁，越来越理解字如其人的含义。
坚持跑步，身体由内而外轻盈，皮肤状态很佳整个人精神状态很好，每天还比人多出来一段时间思考人生。
一年四季坚持喝热水，热水洗脸，热水泡脚，经期正常，大姨妈从来不疼，很少生病。
坚持每天下班前写工作笔记，做工作反思，
趁年轻坚持睡前读书，以后无论跟谁聊天都能够引据经典，侃侃而谈。
做事不能拖，话不能多，人不能作，与你无关的事，别问，别想，别多嘴。
坚持不要轻易发脾气，能把脾气压下来，这更是本事，坏脾气的消失，可以准确地反映智慧的增长
