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很多时候，一天下来总会觉得自己的双腿很重，甚至加粗了不少！其实这并不代表你长胖了，也许是你水肿了！水肿的表现是“按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来。”
那么这么讨厌的水肿究竟要如何缓解呢？ 一、食疗去水肿实物1：香蕉 水肿其中一个成因就是摄入太多的盐分，香蕉含有丰富的钾质，有助于帮助身体排出盐分，自然也能改善水肿问题。
去水肿食物2: 薏米在中医的角度，薏米有健脾利湿的功效，是常见的祛湿食材。薏米其实有分3种，洋薏米和生熟薏米，较小颗的洋薏米并没有中药功效，较为圆润的生熟薏米，又称薏仁，才有除湿效果。由于生薏米较为寒凉，通常会将生熟薏米混合使用。
去水肿食物3: 紅豆红豆除了含丰富的钾质，丰富的纤维加上皂角苷，也有助于肠胃的畅通和排走水分。据说朴信惠也曾经靠喝红豆水减肥消肿。
去水肿食物4: 咖啡咖啡有利尿排水的作用，而且热量也非常的低。不过不建议空腹饮用，否则会刺激肠胃，引起不适。
去水肿食物5: 冬瓜冬瓜除了有助利尿排水，也有清热解毒的作用，但是脾胃较寒的人不宜多吃，用来煲汤的画也可以加入姜片祛寒。
二、按摩首先小腿蜷起，用大拇指指腹按压小腿肚位置。
腿部拉伸，两只大拇指指尖按压大腿中心位置。
腿部拉伸开，指尖按压膝盖向上位置。
双腿同时向前伸开，双手攥拳敲打小腿肚。
双手同时按摩小腿肚位置。
边抓边按摩大腿，从下到上一次按压到。
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