它是养肾“能手”，还是纯天然的，养肾护肾效果杠杠的！

肾不好有多悲剧？

▼ 男人肾气不足

精力不足、畏寒怕冷、失眠多梦、白发增多、容易满足现状。

▼ 女人肾气不足

眼睛浮肿、黑眼圈严重、脱发掉发、情绪经常起伏不定、冬天手脚冰凉。

▼ 中老年人肾气不足

腰膝疼痛、腿脚软弱无力。

最伤肾的习惯，你有吗？

 大鱼大肉，蛋白超标

长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

 饮食偏咸，水份排不出

盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。

  过度劳累，伤身伤神

长时间用脑、紧张、情绪欠佳或抑郁均会令人感到疲乏，形成“过劳”现象，导致肾阴不足、肾阴虚而诱发疾病。

补肾金方，个个都是高手

许多食物都是补肾“高手”，而且还是纯天然的，养肾补肾效果更高。

第一补

山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够补肺健脾，益肾填精。

 最佳吃法：

蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃往往营养损失是最小的。

 最好搭配：

枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一米

黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。