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肾是我们的精力来源，肾气不足，整个人就显得没有活力。冬季气温低，寒气直逼体内，伤及肾脏，特别消耗肾的阳气。一旦损伤肾的阳气，就容易引起风寒感冒、腰膝冷痛、夜尿频多等问题。肾气虚弱又伤及肾阴，头晕耳鸣症状也会伴随而来。 所以，冬季补肾尤为重要。 冬季是补肾的最佳季节，那补肾吃什么好呢？小编给大家推荐五种食物，让你肾气十足。 冬季补肾食物  羊肉 羊肉补肾，这点大家都了解。如果想要效果更好，就需要进行合理的食材搭配。选择新鲜上好的羊肉，以及等量的上好山药，搭配肉苁蓉，菟丝子，以及补脑的核桃仁，适量粳米。把上以食材混合在一起，加入适量的水，熬成汤食用，即可大补。  韭菜 大家都知道韭菜对肾脏好，吃韭菜喝韭菜汤，都能起到壮阳的效果。只是很多人并不知道，韭菜子和其他的食物配合，效果会更好。选择红根的韭菜子，以及菟丝子，五味子，枸杞子等，把这些食料一起研成细末，然后每天坚持以十克量用温开水服下，就可以起到壮阳的效果了。  板栗 坚果的营养丰富，一般富含矿物质、维生素、蛋白质等营养物质，能促进人体发育，有益健康。板栗是坚果中的补肾高手，被称为“肾脏之果”。板栗含有柔软的膳食纤维，对强健脾胃，补肾有很好的效果，对肾虚、腰腿少力有良好效果。需要注意的是，有胃病的人应当少吃。  黑豆 黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。  枸杞 枸杞常用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。同时，对腰膝间疼痛也有很好的治疗效果。长期服用还能帮助益寿延年，是日常养生的上佳选择。 小雪刚过，最近气温骤降。大家可以适当多进补一些，补足肾气，让自己整个冬天都精气神十足！ 下面再给大家推荐3道冬季养生补肾粥，都是常见的食材，做法也不复杂，但是效果却不一般！冬季养生补肾粥 枸杞粥  材料：枸杞子15～20克、大米50克、白糖适量。 做法：将上3味放入砂锅内，加水500克，用文火烧至沸腾，待米开花，汤稠时，停火焖5分钟即成。 功效：枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。 山药栗子粥  材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。 做法： 1.红枣洗净，栗子去皮。山药去皮切成均匀大小的块； 2.锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣； 3.煮到40分钟时放入栗子和枸杞，再煮10多分钟即熟。 功效：山药有利于脾胃消化吸收功能。栗子补肾强身延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。山药栗子粥，是补肾的佳品。 韭菜鲜虾粥  材料：韭菜、鲜虾、大米适量。 做法：1.大米淘洗干净放入1小勺色拉油和少许精盐腌制10分钟； 2.将腌制好的大米放入清水熬成米粥，直到米粒开花。 3.煮米粥的同时处理鲜虾。用牙签在虾的背部挑去虾线，去虾壳留虾头，虾如果个大可以切成两段。 4.放入虾头和虾仁煮5分钟，放盐胡椒粉和少许色拉油调好味。放入韭菜末搅匀即关火。 功效：这道粥很适合脾肾阳虚的朋友，其表现有阳痿、早泄，小便频繁，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄泻等。韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于忙碌的中年夫妇来说，还能防止性功能减退。 除了食补之外，一些良好的生活习惯对冬季补肾也有帮助。冬季补肾小妙招 1.吞唾液 刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。 2.深呼吸 中医认为，肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。 3.睡前泡脚  肾精是否充足决定了一个人到底有没有活力、耐力。每天晚上睡觉之前，建议大家用40摄氏度左右的温水泡脚。这样做的好处是能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。 泡过脚之后，可以做做脚底按摩，能达到更好的效果。需要注意的是，部分糖友对水温的感知不佳，建议用温度计量量水温。 4.冷水洗脸 用20℃左右的冷水洗脸可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体的抗病能力。同时，冷水的刺激还能改善面部的营养供应，增强皮肤弹性。 中医认为，「心其华在面」，用冷水洗脸，可帮助心肾收藏精气，有利于冬季的心肾保养。 5.温水漱口  用35℃左右的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35℃左右的环境下，才能进行正常的新陈代谢。 中医认为，“齿为肾之余”，冬季寒冷，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此，从某种意义上讲，保护牙齿就是保护肾脏。 小编有话说 肾脏对我们的健康来说十分重要。但是补肾其实并不复杂，养成良好的生活习惯和调节好饮食，就对肾脏大有裨益。 |
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