男人吃这6种粥，身强体壮，精神好

1、薏仁米莲子粥材料：薏仁米、芡实、大米各60克、莲子、红枣、冰糖适量。

做法：提前要将芡实、莲子、大米和薏仁洗干净，用冷水泡发。红枣清洗干净，去核备用。锅中加入清水，放入泡好的薏仁、莲子、大米和芡实开火熬煮。

水？沸？后？加入洗干净的红枣，小火煮45分钟左右。关火焖几分钟，然后再开火煮至软烂即可

2、莲肉米粥材料：莲子粉30克，大米80克，糖适量。

做法：大米洗干净，放入锅中大火烧开转小火煮至米熟，再加入莲子粉、糖煮至粘稠即可。

3、韭菜米粥材料：韭菜30克，大米100克，盐适量。

做法：大米淘洗干净；韭菜洗干净切碎，锅中倒入少许清水，加入大米煮至粥成时，加入韭菜、盐煮2分钟左右即可。

4、栗子米粥材料：栗子10个，大米150克，糖适量。

做法：栗子处理干净，切成小块。大米淘洗干净。

锅中倒入适量清水煮沸加入栗子煮熟后捞出沥干水分备用。锅中倒入适量清水加入大米和栗子大火煮沸后，转小火煮至粥成时，加入适量糖调味即可

5、核桃？米粥？

材料：核桃肉20克，大米100克 ，盐或糖适量。

做法：胡桃肉，洗干净捣碎。大米洗干净。锅中加入适量清水倒入胡桃肉和大米。大火煮沸转小火煮至粥成时，加入适量盐或糖调味即可。

6、山药米粥材料：小米100克，山药50克，枸杞、糖适量。

做法：山药去皮洗干净切碎或切片。小米、枸杞洗干净。锅中加入小米和山药；再倒入适量的清水。大火煮沸后转小火煮至粥要成时加入枸杞、糖同煮成粥即可。

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