 （图片源自 江苏省中医院） 许老每天雷打不动，必做三件事：搓脚心、揉耳朵、梳头。 搓脚心、揉耳朵、梳头到底有什么好处，让老中医如此坚持？ 01搓脚心 人的脚心位置正好是涌泉穴，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”老年人常常阳气不足，出现手脚冰凉、肢体怕冷、腰膝酸软、心慌、气短等症状，所以这时要开始给肾“加把火”，不妨没事常搓搓涌泉穴，能达到滋肾壮水的效果，肾乃人之根本，肾气充精神旺。睡前搓搓不仅可解除疲劳，还有助于睡眠。  方法：脚心相对，双手互相擦热后，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧足部脚掌心的涌泉穴，两侧交替，每次100下左右，以感觉发烫发热为度；完再用大拇指点按涌泉1-2分钟，以感觉酸痛为度；最后可用手掌轻缓地拍打涌泉穴。每晚睡前按摩一次即可。 2搓耳朵 耳朵就像倒置的胎儿，揉耳朵、拉耳垂可以促进耳朵血液循环，调节全身经络、活气血，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。 方法：最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。 ①拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂15-20次，发热发烫为度。 ②提耳尖：用双手捏住双耳上部耳轮，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。 ③摩耳轮：拇指位于耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓2-5分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。 3梳梳头 中医认为，人的头部属于人的主宰，而“诸神所会，与百脉相同。”因为在人的头顶上布有很多穴位，常刺激能有效地改善大脑皮层的兴奋与抑制过程，调整整个头部的神经功能，促进血液循环。时常梳头实际上就等于对这些穴位进行按摩。常梳头还能改善营养代谢，增加发根的血流分布，促进其生长。 方法：没有梳子时，可以用双手完成。双手五指分开如梳状，置于前额发际处，从前向后搓动36下。 |
|
|
