塑身达人分享的饮食经验，快快收藏！

想要保持好身材，运动不可或缺，而每天都要面对的饮食问题更是重中之重！吃的正确，吃的健康，吃的科学，才能让身材时刻保持在完美的状态！

原则一

   拒绝冰饮和雪糕

冰饮和雪糕这两样东西所含的热量非常高，其中含有的大量糖分也会让你加快衰老、变胖的脚步；更重要的是，它们会让你的新陈代谢变慢，引起宫寒，痛经的女性朋友即使不在经期，也不要吃冰冷的食物。

原则二

   不要让身体感到饥饿

一旦身体缺乏某种物质，大脑就会非常渴望食物，从而更容易导致吃的过多。人类的身体是会自我调控的，每当你过少进食，身体就会觉得正在饥荒时期，要开始储备脂肪保障生命安全。所以，千万不要通过节食来减肥。

原则三

   营养不可缺少

人体需要的营养是十分丰富的，每一顿都有意识地进食多种类食物，外加少量水果和高质量的油脂。因为油脂能让身体有饱腹感，还可以溶解脂溶性的有机营养帮助身体吸收。

原则四

   尽量多喝水

尽量要保证一天至少八杯水的水分总摄入量。但不要试图从饮料、汤中摄取水分，尽可能的喝白开水，因为白开水没有色素和糖分，可以在保证摄入水的同时不摄入任何引起肥胖的物质。

原则五

   少吃加工食物

加工食物其实就是副食品，也可以说是零食。如果抑制不住自己的小馋虫，浅尝辄止就好。因为加工食品里过多的添加剂，会阻碍新陈代谢，让女人加速变老，肤色变得暗沉。

原则六

   不暴饮暴食，少食多餐

每次进食吃七分饱或八分饱就OK了，少食多餐。但就是有的妹子不舍得放下自己的筷子，这个时候就一定要告诉自己，再多吃的每一块肉都会加倍长到自己的腰上。其实，每餐只要保证吃到不饿就好了，没必要一定要感觉到饱。

END

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