为什么现在颈椎病如此之多? 疾病来源于生活。在临床上除了很小部分是因先天性疾病,其他的疾病都是后天形成的!现在由于我们生活工作方式的改变,导致颈椎病成为重灾区,通过我十年的临床观察中发现凡是颈椎病的患者大多数都是“低头族”,大家可能有一个疑问,为什么长期低头可导致颈椎病呢?
避免过度劳累
避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,同一姿势持续30~50分钟后,要做2~3分钟的头部和腰部放松运动,避免精神高度紧张。
纠正不良姿势
1、坐:不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。
2、 立(站):腰要挺直,不宜弯腰,且多站少坐。
3、行:行走要挺胸抬头,两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不宜一手提重物或单肩重物。
4、卧:合理应用枕头,避免高枕(但是亦不宜过低。仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。)不宜睡过软的床,要睡硬板床;不宜半卧位看书或电视。
颈部运动预防:手捧莲花
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