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你知道吗？人体就像机器一样：零件有使用期限，器官也有“保质期”！ 多位专家曾总结出人体各器官的使用期限，快来看看自己的保质期还有多久，保鲜要趁早呀！ 大脑 保质期20年 随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降，40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。 保鲜秘诀： 1、保证充足睡眠 睡眠是使大脑休息的重要方法，在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。 2、勤用脑 不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好。 3、“健脑”锻炼 每天清晨起床后，到户外散步，或做保健操，打太极拳等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，使你心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。 肺 保质期20年 肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱(约合946毫升)空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱(约合473毫升)。 保鲜秘诀： 1、以气养肺 肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响。可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，通过深呼气，将体内的浊气排出，有利于肺的调养。 2、以动养肺 适当运动可以增强肺的功能。但需注意，健身锻炼不能过量，以周身微热、轻微流汗为度。 3、多吃养肺蔬菜 一项研究表明，十字花科蔬菜含有能够阻断肺癌在人类和动物体内发展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝和芝麻菜等。另外，多吃一些菜花、胡萝卜也能达到养肺的目的。 皮肤 保质期25年 随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。 保鲜秘诀： 1、多喝水 喝水能帮助皮肤细胞获得水分，保证身体的湿度与良好运作，从而防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。每天可饮用6至8杯水。 2、多运动 运动不仅对身体内部有益，对外在美也有帮助。运动之后可以使血液在身体各处流动增快，让你看起来清新、容光焕发。另外，运动可以帮助加速细胞（包括皮肤上的细胞）新陈代谢，使我们更加健康。 3、健康的饮食 饮食是增添皮肤营养的最佳渠道，多食用水果和蔬菜，少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物，形成健康的饮食习惯，皮肤也会跟着好起来。 骨骼 保质期35年 35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。80岁的时候，我们的身高会降低2英寸。 保鲜秘诀： 1. 每天二两肉 骨骼的构成中本身就有蛋白质，它让骨头有韧性，结实坚硬又不脆。防止骨骼衰老，要重视补充蛋白质，最好每天都要吃点肉，二两左右就可以了。 2. 晒太阳 钙和维生素D摄入不足也会导致骨松。据研究显示，人体所需的维生素D，其中有90%都需要依靠晒太阳而获得。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟，能获得充足的维生素D，但要注意防止晒伤。 牙齿 保质期40年 我们变老的时候，唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌；唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。 保鲜秘诀： 1、温水刷牙 有些人用冷水刷牙，冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。用温水刷牙，水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。 2、少喝酸性饮料 酸性的饮料会损害牙齿，长期喝会导致牙齿表面的牙釉质被软化和磨损。 3、常用盐水漱口 盐水可以消灭口腔中的病菌，预防牙周炎的产生。 4、定期洗牙 定期洗牙，可以有效去除牙齿表面附着的牙菌斑和其他沉淀物，有效地预防牙周炎，从而使牙床坚固、灵活而不会萎缩。 眼睛 保质期40年 随着视力下降，众多年过四旬中年人会远视，影响看物体的能力。随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。 保鲜秘诀： 1、保持良好的用眼习惯 注意用眼卫生，不要长时间看近物，注意休息。老年人需定期做眼部检查，因为眼老化可以引起多种眼部疾病，尤其是白内障，而白内障早期症状不明显，大多是缓慢发病，往往被人忽视。 2、防止紫外线照射 紫外线是引起白内障的主要诱因，因此，户外活动时，要戴太阳镜，防止紫外线照射，以保护眼睛。 3、多吃绿色蔬菜和水果 绿色果蔬含有花色甙，它有助于视网膜上的重要蛋白质——视紫红质的再生，从而消除眼睛疲劳、恢复视力。 肾 保质期50年 肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。 保鲜秘诀： 1、不憋尿 膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。 2、饮食保肾 能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。 3、不滥用药物 药都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，最好咨询相关专家。 肝脏 保质期70年 肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。 保鲜秘诀： 1、常吃紫甘蓝 十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。 2、多喝柠檬水 水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。美国肝病专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8-10杯，每次300毫升即可。 3、常做按摩 当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。 版权声明：【我们尊重原创，部分文字美图素材来源于网络，版权属于原作者，推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们,立即处理。】 |
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