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中医养生一直都有一个原则就是“养生之前先祛湿”，只是真正知道的人真的不多。 湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。 人们生活中的很多问题都和湿气困扰密切相关，湿气祛除了，很多小问题自然就没有了。对一些慢性病的治疗也应先祛湿，再采取其它方法调理，这样吸收也会更好些。 所以肾虚人群，妇科疾病人群，减肥人群，脱发人群，长痘人群，一定要先检查下自己是否有湿气，有就一定要先祛湿。祛湿之后，你身上的那些烦恼才有消除的可能。 有些朋友长期不注意，湿气已经很重了，脾胃受伤，很多脏器都受到了影响，这个时候也意识到危害，可用了很多办法：拔罐、针灸、艾灸、中药，都见效甚微，为什么会这样呢？ 一、医生没开对药，治疗方案有出入。（或者说你遇到了庸医）。 二、你的脾胃不好平时食物都吸收不了别说药物了。 三、湿气囤积很久已经是药之不及。 四、你用的祛湿方法不适合你的体质。比如：艾灸热，较为猛烈，一般对寒症效果好些，如本身湿热，猛烈的阳气就会伤身。 “湿”有内外之分。外界环境潮湿，叫“外湿”，人体内水湿停聚，叫“内湿”。 外湿就是我们所处的环境中水汽比较多，比如气候潮湿，雨天淋雨，工作或者居住环境潮湿，这种外来的水湿很容易入侵体内造成各种疾病，比如风湿性关节病和各种皮肤病。 而内湿就是存在于体内的湿气，它通常是一种病理产物，跟脾有密切关系。 中医里面五脏六腑各司其职，都具有很重要的功能，而脾在西医里面只是一个免疫器官。我们先看一下脾从中医角度来讲都有哪些职能？ 脾的生理功能主要有:主运化、升清，主统血。 主运化、升清 脾主管饮食物的消化、吸收和运输。包括运化水谷和运化水湿两方面。 食物经脾消化、吸收后转化为水谷精微，脾将水谷精微上输归肺、散布于全身，以营养五脏六腑及各组织器官。若脾失健运，则消化、吸收和转输营养物质的功能失常，引起食少、纳呆、腹胀、消瘦等症状。 脾运化水谷以升清为主，即所谓“脾主升清”。脾的升清，还能维持人体内脏相对恒定于一定位置而不下垂。若脾气不升，不但影响水谷精微的输布，使气血生化无源、出现头晕、神疲乏力、泄泻等，严重者还可致脱肛，内脏下垂等。 水液的吸收和输布也是脾主运化的一个方面。脾将水谷精微中多余的水分，转输于肺、肾，经过肺、肾的气化作用，化为汗和尿排出体外。脾运化水液功能减弱，会导致水液在体内的停滞，形成痰饮、水肿。这些停滞的水液就是我们俗称的内湿，它其实是一种垃圾。 脾是食物消化的主要器官，而口是食物进入的门户，故有“脾开窍于口”的说法。临床上，脾病常可以出现口味的异常，如脾虚则口淡无味，脾有湿热则口中有甜味等。 主统血 脾有统摄血液在脉管中运行，而不溢于脉外的功能。脾统血的作用是通过气摄血来实现的。若脾失健运，气虚不能摄血，则出现皮下出血、便血、尿血、崩漏等。 从以上可以看出脾在身体的功能是非常重要的，身负全身气血粮食的运输重任，也手握很多妇科疾病的生杀大权。内湿的产生根源也在于脾的功能受损，可以说湿气和脾虚是相伴而行的，只要脾虚，就会有湿气。只要脾虚，他的其他功能肯定也会受到影响。 脾如此重要，我们却在不断伤害他，以至于脾一直处于虚弱状态。 那什么情况会造成脾虚呢？ 脾喜温恶凉，喜欢温暖的食物讨厌生冷。这下你知道为什么大夫总是不让你喝凉水，吃凉饭，吃冷饮，因为他们会深深的伤害脾。可是人们呢就是不听，说我一直吃冷饮，喝凉水，没觉得身体不好啊，只能说明你身体底子好，要是长此以往必定量变产生质变，铁打的脾也是扛不住的。 脾主忧思，长期忧虑，思考过多都会增加脾的负担，从而造成脾虚 脾主运化，暴饮暴食，也会增加他的工作量，次数一多，他也是要罢工的。 除此之外还有劳逸失调和久病体虚都会造成脾虚。 但是造成脾虚最重要的原因就是生活习惯不好，和情绪失调造成。 所以说你想去体内湿气，就要健脾，除了吃中药，生活习惯的改变也是必须的，不然的话你一边健脾，一边伤害他，得不偿失。 那么我们该怎么判断自己的身体是否有湿气存在呢？ 1、看大便 大便是我们身体的最终排泄物，一些健康的信号就会在大便上面显示出来，体内的湿气到底有没有，可以看这些方面： 颜色 颜色发青，不成形，形似溏泥，长期便溏，必然体内有湿。 气味 大便虽成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，臭味重，也意味着体内有湿。 并发症 若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了，但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话，可能体内湿气就很严重了。 2、睡眠 一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。 3、舌苔 舌苔是我们身体状况的晴雨表，健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。 4、食欲 除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯性胃胀等等，可能就是因为湿气重，影响了胃功能。 看这些信号，就知道你湿气重不重，希望大家都能警惕起来。 湿气太重致人生病后，往往出现头昏头重、困倦、四肢酸痛、手脚冰冷、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、脸上黏腻、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。 中医认为湿气是万病之源，会恶化和诱发很多恶性疾病，绝非虚言。 应该如何祛湿？ 1.运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、生冷食物，缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。平时可以选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 2.不熬夜 经常熬夜，湿邪过盛可致病，体内湿气过重，主要的症状就是困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷等，有时候还可能出血肠胃炎症的症状，建议你首先注意纠正熬夜的习惯，注意多休息。 3、夏天不要贪凉睡地板 尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 4、中医方剂 君（芡实）补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带 臣（红薏米）健脾燥湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜 佐（怀菊花，枸杞、茯苓）清热、解毒、祛风、清肝、明目 使（栀子，甘草）泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血 这七种材料组合在一起称为中医方剂的“君臣佐使”，既祛湿又健脾。 去除湿气的根本方式，是改变不良的生活习惯，如果这些生活习惯不改，那么湿气虽然可以通过药物去除，但是马上就会复来，我们不能总是靠药物维持体内的平衡，所以，一个良好的生活习惯，对我们来说是特别重要的。 |
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