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释行贵 郑州佛光寺住持、禅医
现在很多人欠锻炼，一年都活动不了几次，所以偶尔去打个网球，做个集体活动就浑身疼，用老百姓的话说，骨头就像散了架子一样，哪一块儿都不舒服，很多天都缓不过来。还有很多中老年人，出现浑身酸痛，或者游走性疼痛（也叫窜痛），也是整天饱受折磨。这时，就可以练练蛇形功，以舒展筋骨。 小杨是个记者，快过年的时候社里组织交谊舞比赛。领导的意图很明显，从事记者这个行业每天都要接触很多人，也要参加很多社交活动，如果连交谊舞都不会，会显得很落后，尤其是社里的年轻同志，一定要学一学。小杨学了两天，其实每天也就是下午一个多小时，他就受不了了，晚上睡觉感觉每个关节都跟受了刑似的，又像是蚂蚁在咬。第二天正好他采访我关于捐助希望小学的事，当得知我也是医生的时候，就向我问了这个问题。 我说，我从小习武，进行的同样是全身锻炼，但根本就没有遇到过这样的问题。他很好奇，问我为什么。 我回答：“很多人觉得习武就只是练动作，其实没那么简单，比如少林寺的功夫，还配有调气的口诀，练武时的饮食注意，在练过武术后，还有一些缓解的方法，这是一个很系统的东西。” “那在练武过后该怎样锻炼呢？”小杨问。 我说：“那你练练蛇行功吧！” 蛇行功很简单，听听名字就知道，就是身体像蛇一样游动。具体做法如下： 身体朝着太阳或月亮的方向（这叫取日月之精华）站定，两脚并拢，双腿并拢，双手贴在裤缝上。站的时候不要太僵，全身放松，做的时候头向前伸，随着头的前伸开始耸肩，身体开始呈现S形，然后头恢复原位，就这样一下一下，就像蛇的身体在游动一样。练完后，你会发现全身的每一处关节都很舒服，就像给每个关节都加了润滑油似的。 小杨把我的话记了下来，第二天打电话给我，说我的方法真是太厉害了，自己在家里做了一百次，感觉浑身的酸麻胀痛大大减轻，躺在床上一觉睡到天亮，再也没有骨头散架那种痛苦感了。■
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