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1、饮食作息不规律，情绪不稳定。 2、练功幅度大、急。 3、因为出现了练功反应停止练功，不在坚持。 在今天分享的案例中，之所以能够有效果，一方面是大家熬过了练功反应的阶段、另一方面就是积极持续的练功。 分享这些，就是想要增强大家的练功信心和动力。这些案例，大多是在B站一个播放量两百多万的教学视频下面的一万一千条评论里找到的，保证真实！分享案例的时间跨度是2019-2022年。
真实案例分享 1：好神奇！刚才跟着做了前两式（第三式没做因为太快了看不清而我今天就是想试试），身体暖洋洋的，很舒服，也不知道是不是我的错觉，之前因为受伤静养而僵硬的关节舒服了点（挺明显的但是不是瞬间好了那种感觉，就像是给涩住的齿轮上了点润滑，虽然仍然不好用但是明显顺滑了 ）明早准备试试。 2：做了两天明显感觉发汗通畅了，大便泄下脏东西了感觉，我年纪三十多，肩周炎有好转，坚持！！！ 3：刚刚腰疼想着怎么办，然后想到金刚功，第一次练，练的也跟不上，不过还是稀里糊涂练完一遍，现在，竟然！不疼了！是我的心理作用吗！！我太惊讶了！ 4：的确很有用，跑完五公里大腿都没什么感觉，这个练完有点要抽筋的感觉，练到一半就开始浑身发热。感恩道长。 5：之前有坚持过大半年的八段锦，做完之后都会微微出汗然后明显感受到舒畅很多，那一个学期的体测成绩也比之前好多了。金刚功练习了几天，对这个效果和强度有更加直观和明显的感受。太谢谢张道长了，大家一起坚持锻炼吧。 6：感恩道长，一次发烧浑身乏力，一直不好，无意间接触到八部金刚功，我硬撑着起来练。第一部就开始暴汗暴喘。汗的量就像汗蒸一样顺着脖子眼睛流，浑身发热。练到一半我鼻子竟然通气了！！练完之后我竟然好了！！！一点都不头疼不乏力了！从那以后坚持练，神清气爽。再次感恩道长！ 5-0-0'>7：5-0-0'>打卡八部金刚。之前因为睡眠不足，心情很烦躁，情绪低落那种。每天咖啡，茶都喝着，都觉得效果不好，人很疲乏。现在每天做一次，整个人状态好多了。感谢道长传功。 8：好多动作和医学上的一些技巧相符合，真是的充满智慧。 9：我常年舌头根部有白色的舌苔，有时候是黄色的，试过中药食补什么的成效很微弱，练这个真的让我的舌头变正常，而且还是在我断断续续的练的情况下。明明看起来就是很简单的功法，但真的很强大啊。接下来要坚持每天早上做一遍，然后晚上也练练长寿功。明明很年轻睡眠质量很差，都是常年熬夜的结果啊！ 10：练了两个月后腿上大片湿疹好了，同时后颈上的神经性皮炎也好了；练以前颈椎问题很大，发紧、疼痛，喜欢落枕，半年后一扫而光，好了个利索！这些个病上医院基本无解，感恩张真人！ 11：每天练一遍，感觉焦虑都好了些。头三天练完就跑厕所。后来就好了，跟着练一遍出一身汗，感觉全身都运动到了，哪怕当广播体操练也好！ 12：为啥我练了后，觉得更喜欢睡觉了，睡得比以前好了的感觉。 13：专治电脑前久坐族和手机不离手族的诸多毛病，谁练谁知道! 14：打卡第九天，真是宝藏，开始练习后就能坚持早睡早起了（早起金刚功，晚上长寿功），练完后就一身汗，一下就精神了。而且手机控的我可以放下手机了，负面情绪也少了。 继续坚持，加油！练习这个是不是也有点看时机？年2020底我就知道了张至顺道长的金刚功，搜到后只跟着练习了第一式，还感觉后面的跟不下来，所以就没再跟，结果今年又搜到了，想着再试试，结果发现好像不难啊，一下就跟下来了，张道长真是大善人，这么好的功法传授世人，感谢。 15：自从接触这个视频后已练习近三年了，个人感觉还是挺好的，长期电脑前坐班造成的各种僵硬，现在都化解了，整体关节的柔韧性都很好了。十年以上的躁郁症（我是从没吃过药；如果已影响生活工作了建议遵医嘱），也基本上没明显显现了，情绪起落多少还是有点，只是自己能控制好，心平气和很多了。 至于练这个对你“有没有用”，不花时间去实践怎么会收获结果呢，你说是吧？“功到自然成”，选择适合自己的锻炼方式持之以恒，不带意念、功利目的去练习，心境也会提升，不经意间也化解了身体的诸多毛病。 16：打八部金刚功没热过，打了两部长寿功手脚发热很舒服！ 17：刚开始练金刚功，练了才知道有多少毛病，不过好就好在现在全身轻松，特别是最后的动作，让我烟瘾直线下降，现在烟对我而言吸也好，不吸也没什么难受的，我烟瘾是一天一包多，现在一天就几根就不想吸了，还有就是身体里面自带暖气了，身边人都穿毛衣了，我还是短袖，没有神化这部功法，而是真的很神奇！ 18：我第一次练八部金刚功，练完明显感到腿痛，大腿后面拉伸得非常痛，小腿骨有点微痛，肩膀比之前舒展一些。说实话，我从小跳舞，虽不是专业舞者，但压过腿、展过臂、下过腰，我从没体验过在14分钟内把大腿拉伸到站都站不起来那么痛，我还以为打这个就和打广播体操一样简单呢。 看评论区大家都说对身体很好，那我来许个愿：希望我的易胖体质可以改善，并且睡眠质量回到我小学那会儿那么棒。也祝大家身体健康，一辈子无病无灾！ 19：我是之前有病在身的，心悸失眠腿麻无力根本走不了路，也查不出什么病，也不开药。个人估计是植紊吧。开始练金刚功，坚持两个月，现在居然好了。不知道为啥病，也不知道为啥好，不知道是不是金刚功的功劳。也不知道有没有和我同样情况的，希望对你也有效吧。 20：当过兵，腰肌劳损还是腰突也不太清楚，反正练了之后不疼，停练一段时间又开始疼。 21：练长寿功第三天，昨天做到鱼沉海底就感觉有热气在躯干里，以为是错觉，今天做到那一步，确实没错，感觉更强烈，仿佛从小腹到喉咙下面这一段像个火炉，道爷说这个时候有很热的气进去，真是，无话可说，坚持！ 22：很神奇，很流批，练完感觉肚子那里有团热气，形容起来就像一个气团，动作不复杂，但出汗超多，还放了好几个屁，感谢米晶子道长。 23：练了差不多两星期去游泳游了3个小时，回来之后只有一点酸，第二天就完全好了。比往年强了不知道多少。 5-0-0'>24：5-0-0'>刚开始练的时候那几天晚上睡觉冒冷汗。现在应该不到一个星期，不冒了。没练至前没有，就是感觉身体很不舒服。现在脏腑也有受到安抚的感觉。全身好多了。 25：练了第三天了，不知道是不是心理暗示，我这老寒腿开始热起来了，现在膝盖到膝盖以下还是冰冰的，膝盖以上感觉没有以前冰冷了，真的是管用了吗，还是暗示，连我自己都不敢相信，不过在坚持一段时间应该就清楚了，好激动啊！ 26：我以前鼻梁偏右眼部位有块骨头是有些突的，今天摸了下，居然不突了[/微笑]以前怎么按都按不下去，居然就自己好了。还有昨晚练完长寿功后，很自然想打坐，我明明闭着眼睛，脑海却一片清明（以往我是一练完就想打坐然后就昏沉想睡觉），当我睁开眼睛时，有十几秒钟我发现自己居然看清楚了客厅墙上的画，差点以为近视和散光好了。 27：久坐电脑前写论文，昨天肩颈实在很痛，晚上回寝室八点多，想起这个（指八部金刚功），就搜出来跟着比划了一遍，0.75倍速跟着做还做得很不标准，今天早上起来肩颈就不太疼了，之前有跟着那些热门的拉伸和瑜伽视频做，但是没啥效果。听起来可能挺假的，但我的尝试确实是这样。 28：练了几天后感觉自己体态更好些了，背直起来了，挺神奇的啊！ 29：真的绝了，连续结合着金刚功多练了3天长寿功，我上火的症状明显就消退了。 30：感谢道长，练了3个月，体质明显好转，睡眠明显好转。 31：说个很神奇的事情，我有一边眉毛从小到大一直是断眉，然后……最近发现原来秃的那块眉毛长出来了，虽然比较稀，但是居然长出来了……我十几岁的时候试过刮光眉毛涂生姜都没长，现在快三十了突然长出来了。 32：打了几天了，首先就是入睡容易了，睡眠也好，之前一晚上七八个梦各种精彩，现在一晚上一两个梦醒了就忘。脾气会好一点，看到离谱的事情也不会生气了，中间停了几天就又有点火大。 俩月没见的姨妈终于来了，而且基本没有姨妈疼，打金刚功的时候脸上长痘痘，姨妈一来痘痘迅速消失。我的左膝盖有滑膜炎，屈膝动作就疯狂抖，一开始没有，后来有意识发力的时候站不住，另一条腿就没有这种情况。这两天特别冷，光脚踩地板冰脚，但是打着打着就觉得不冰脚了。 33：今天是先做八部金刚功，再出去走路（3公里），发现，走路的时候，能感受到从头到脚都是通的，而且，身体仿佛有一股力量，充足的很。哇，这八部金刚功真的是提升阳气的啊，建议大家每天有别的运动方式，先做八部金刚功。再去锻炼，效果更好。我觉得这功法一开始可能就是那些习武的弟子，特别是刚入门的弟子，练习正式武术前的热身运动，能快速升阳，通经络。 34：练了快两个星期的金刚长寿功，从刚开始的出大汗到现在微微出汗，晚上睡觉也容易入眠了，性格脾气也好了一些，继续坚持下去看看会发生什么奇迹。 35：练习了一个月的金刚功，没想到金刚功还有戒烟的功效。烟抽的少多了。感恩张道爷。感谢发布视频的网友。 36：金刚长寿功绝对是好功法，我练了之后一开始原本的鼻窦炎开始通气 ，再然后放臭屁，拉臭屎，特别臭的那种，之后还腰酸腿疼，呕吐，但是这些病状出现后，全身都特别舒服，道长说过这是身体正气在跟病灶打架，坚持练下去，争取跟道长一样，一百多岁还能身体健康！ 37：西安疫情，从2022年12月23号封城开始，到现在连续练习，居家隔离期间每天一遍，神清气爽！感谢张道爷！希望西安的疫情早日结束。 38：真的是好东西！手淫多年，练了这个以后，欲望就已经少很多了，这是肾气逐渐充足的表现！ 39：我从去年10.13开始跟着道长练习，今天已经到“百天四月”了。以前冬天手脚冰冷，现在脚开始暖了。手刚练完能保持一小时像火从身体里透出来一样热、一小时后是一般的温暖，洗了冷水一两分钟能暖回来。晚上睡觉可快了，都不知道什么时候睡着的。 开始练之后食欲会减少，比原来饭量少1/3依然觉得饱。刚开始几天练头、前胸后背、腿大汗，坚持练就只有额头有汗了，这几天练只有额头沁出汗珠。一开始是依样画葫芦先熟练，熟悉了再逐步完善细节，差不多了再加力。感恩道长的无私，多谢道长！ 40：练了四五天了，效果非常显著，第一点，我之前都是夜猫子，晚上都是睡不着的，哪怕不玩手机躺着，也很难睡，然后就只能一直玩手机到两三点，练了之后，晚上十一点左右自然而然的就会犯困，然后睡到六七点起床开始练，改善睡眠这一块真的非常好。 第二点，就是非常多屎拉，不是拉稀！是正常的拉屎，每天都会拉好几趟屎，比喝啥减肥茶效果好多了，目前是这两点特征比较明显，等我继续练一个月后继续回来反馈！ 41：2022年4月11日，从四月初偶然刷到金刚功 ，因拖延症到清明节才开始正式的练习 ，中间的时间只看了第一部 ，然后在家偶尔也做一下 ，但是只做了第一部就开始有效果了。 平时都是十点十一点多睡觉，第二天最早也得八九点钟起来，但是做了第一部以后，第二天就七点多醒了还挺精神，然后清明节开始正式的练习，现在发生在我身体的变化。其一是我腋下有个瘊子，前两天掉了，然后就是每天六点多就醒了还跟精神，心态变好了。 42：我说一下我的感受吧。首先我是一个肥肥，平时运动量几乎就是走路。练完之后汗出的是挺多的，不过感觉动作没有道长的流畅。打完之后，身体很轻松，呼吸也很通畅。 43：我以前唇色是猪肝色的，今天突然发现唇色已经变成年轻人那种健康红色，身体变好可以自动美容，开心。 44：第一天是和室友一起学的，晚上十点才有时间，练完后整个人非常困（和我那天本来就很累有关吧），但是回到座位上突然就坐的很直还把电脑调高了一点，而且就是下意识地不会跷二郎腿了，强行翘起还会不舒服，最大的变化就是心静如水，那种感觉真的就是，沉浸在自己的世界？！ 那样子，第二天腿开始疼，不知道是不是打了羽毛球的原因…但是我觉得我因为运动腿疼应该不多了吧…还是早起了一点点去打金刚功了，做的很粗糙因为学的就不太好，打完后也是神清气爽，早课都没睡觉没走神（俺知道这很基础但对我来说真的是巨大的进步），中午吃完饭午睡，整个人就像镶在床垫上了那么累，又去上了游泳课…第三天，全身都疼，完全起不来，就没有再练，精神比我之前是好了一点，但是不能和第二天比，打算赶日落做的因为小组作业就没做。 今天第四天，我只想说啊，我终于早起了哈哈哈（虽然赖了半小时床）…最大的变化就是心理，以前可能要时不时插耳机才能觉得自己在静心，其实歌也没有好好听，心也没有静下来，整个人都很燥，现在就是，每时每刻都会关注自己，也就没有拖延了因为知道每时每刻该认真干什么…以上俺的经历，总之谢谢道长！ 45：昨天晚上长寿功，今天早上金刚功，练完真是神清气爽。 46：练八部金刚功第四天，主动八点醒过来了。牛啊！困扰多年的睡眠问题。 47：今天大概是练了有半个月......便溏了2年半了，肠镜检查也没有异常，吃益生菌也没有用，吃中药有用但是不吃了又老样子，去中医院针灸了3趟也一点好转的样子没有。 但是练这个第二天排黑便，第三四天脖子疼并且脖子上长了痘痘，第五天之后脖子开始舒服了。劲椎病算告一段落......现在半个月 ，久违的黄金便。只是还比较松散。感觉马上就能好了。其他小毛病还有阴囊潮湿，手脚冷这种都好了。都是些亚健康的状态，去医院没法看的这些，真的感恩！ 48：我2022正月初一抱着试试的心态学习了一遍，觉得不难，打完还很舒服！打完早点很困。初二早上就正式和道长的视频打了一遍，依旧9点多困得不行，到了晚上开始胸闷，心率不齐，呼吸有点难受，这是我这半年多一直在是在吃中药的病症，刚开始我还以为是我晚饭吃错东西，那一晚难受到凌晨左右才睡着。 初三起胸口隐隐作痛，有股气堵着，通后背，但是胸不闷，精神也好，所以就坚持打卡，练到第五部胸口那股气通了，练完整个人都精神了，站桩的时候气也沉了，不会胸闷了，真的是很神奇！因为我之前站桩都会胸闷气短。这次后的这些天我都坚持打卡，再没有心慌胸闷了，感谢道长，感恩传播的up主。我会坚持，后面再来分享。 49：因为研究生期间压力过大，一年内暴瘦20斤，情绪压抑且精气神萎蔫，时常睡到十一二点还觉得困乏。开始练习金刚功。效果确实显著，目前每天7点左右就自然醒，且精神很好。今日开始练长寿功。 50：早上金刚功晚上长寿功，练了快三个月，感觉身轻体健，走路轻飘飘的，简直不要太爽。我什么意念都不加，注意力放在身体上，关注身体有什么感受。动作熟练后就慢慢把动作做到自己能做的极致。不加任何意念，道爷说的一些身体感受有时有，有时没有，有时一样，有时不一样，我都没忘心里去，注意力放身上就是。 51：我去，我练了张道长的金刚功，练了差不多两个小时，练完浑身像打了鸡血一样，我从来没那么精神过，感觉充满了力量一样，这种感觉太棒了，而且练完了，还很饿，感谢张道长，我会一直练下去的！ 52：说说自己的感受，陆续练了一个多月，之前也有运动基础，喜欢跑步爬山，结果年前半月板开始疼，慢慢，开始不敢剧烈运动了，开始搜索养生运动，刚开始接触金刚功还感觉太长麻烦，毕竟现在人都没有耐心了，后来过年疫情在家也无事，索性开始跟着练，刚开始一周也没感觉到什么热气，大概现在一月左右吧，确实每次练完后，会出汗，这是最神奇的，而且也确实慢慢能感觉到，一股热气，随着运动慢慢出现。 说下自己的理解，感觉也没有有些网友说的，神乎其技，感觉这就是，我中华先辈们总结的，全身拉伸经验，真的，你力量运动完，全身酸疼时候，再练，效果最好，我现在就是，每天运动前后，都练一遍，感觉浑身舒服，没有说贬低的意思，这其实是很厉害的，领先西方多少年就总结了这么齐全的全身拉伸的经验，古人的智慧真的是让人叹服，希望大家都健康长寿！ 53：说下我的感受，好像是腰间盘突出还是压到坐骨神经，坐下来以后腰算，站起来屁股后面有个地方疼（站起来就疼那种），而且每天右边脖子和腰那里都是绷紧，更甚弯脖子都疼，然后做第二个补肾那个动作，双手背到后面上提下摸后，手打开时候右手关节疼，而且是疼到无法做这个动作，像关节被卡死一样，后面一咬牙强行做，清脆响了一下，后面再做就顺畅很多（那天就感觉脖子症状缓解很多）。 而且第二天做这个动作时候第一次会响，但轻微很多。现在学到第四部，做了三四部以后不知道心里作用还是什么，感觉自己腰轻松了非常多。无论如何我都会继续练下去，感恩道长传功！ 54：练了两天，给一个反馈吧，我练到凤凰点头那一节，明显感到脑子里有一股清凉气流，很舒服，希望大家都坚持下去。 55：练了有一周了，感觉体能上去了。原来跑步跑两公里就撑不住了，今晚跑了个五公里撑下来了。 56：做完之后浑身都是热气，特别舒服。比剧烈运动20分钟还有效果。总局版的八段锦和五禽戏要被我抛弃了，以后专心钻研八部金刚功。 57：身体很虚，体检结果不太好，医生建议不要做强度过高的运动，这套功法特别适合我休养身体，感恩道长！ 58：本人2019年12月就是看到这个视频开始如获至宝学着练，两年之期已到，特来汇报成果。当初大约花了10天把所有动作记住了个大概，(一开始跟着视频练习，道长做完一个动作就暂停或者回放开始尝试或跟着做)道长说百天四月自见效果，其实自己练了一个月感觉就有效果了，多年的鼻炎不犯了，走起路来很轻快敏捷，步频比之前快了不是一个量级，在街上都不好意思走那么快会放慢脚步，干活不喘气了，走很快也不会。 身体反应快了很多，一般察觉不到，但是在很多突发情况下能感觉到，比如碰掉桌上的杯子都能在杯子落地前抓住，走路踩空了踩坑了能停住脚不迈下去，临时换落脚，胆子也大了，以前胆小怕黑怕虫子现在不怕黑虫子没那么怕了(这点也许不靠谱，仅供参考)。 前面大半年，基本做到第四节就会全身湿透，大汗淋漓，做完了能感觉身上有股气往外冲，也能体会到身体里哪里堵塞了，做第九节每次都会像打嗝一样(不出声)不受控制的出点气，过了三个月开始学习长寿功一起练，大概又过了三个月，汗出得就少了，但是畅快感还有。接下来分享一点自己体悟的细节和大家的经验，有不当的地方请大家不吝指正。 59：刚才刚跟着道长照猫画虎练了一次，真的好累啊，中间少练了几小组，不过练完出了一身汗，脚心手心都很热，最热的居然是后背，练完一趟腿好累不过本来腰一直痛，练完真的舒服了，身上好轻松啊！ 60：从3月份做到8月份，没断过一天。因为上班断了3个月。现在离职在家，把落下的都补回来！看到的朋友们接着做吧！3个月已经有明显的效果了。感谢道长！ 61：接触了估计一个月左右，最大的影响是，本来例假第一天痛经很痛苦，这次第一天例假不难受了，四舍五入几乎不疼，痛经的姐妹快冲！ 62：从21年204月接触金刚功到今天9月19日，昨天就在昨天大拇指的扳机指突然就好了，虽然还有一点点疼但是关节很顺滑，自练功开始，手腕疼膝盖疼颈椎疼都好了。我没有吃任何治疗骨头疼的药物也没有用外用药。感谢道长感恩道长。 63：感恩。我是寒凉体质，每天都觉得手脚冰凉。上周开始接触金刚功，模仿，总算可以跟着视频一整遍打下来了。今天一早7点半打了一次，10点又打了一次。现在手心是温热的，手掌不像以前那样苍白，有一些血色。
64：吹爆金刚功！！！我以前每次排卵期和来大姨妈之前，下巴都会长又大又红又疼的痘痘，练了一个月，下巴不长痘了，我太感动了！！！以前吃药都没啥用，治好了又长，反反复复，呜呜呜，要一直练下去！ 65：今天属于第一天练习，打个卡，以后来看时间。感觉就是虽然慌手慌脚的对着视频练习。练完很轻松，希望坚持下去，再夸奖一下长寿功，晚上的时候也跟视频捣鼓了半天，发现今天不容易口渴，常常有口水（我是经常口干到可以粘起来的那种）也很舒服，努努力加加油说不定身体真好了，感恩道爷，感恩道爷，感恩道爷！ 66：多谢up主，疫情这个夏天我每天早晚练一个小时，颈椎病肩周炎都好了，还瘦了十多斤。 67：感谢！打了3、4天，解决了我每年冬天来大姨妈必痛吃药还吃不好的毛病，我这次来真的一点感觉都没有！！而且我打的还不标准，就尽力去模仿，才打了3、4天，大姨妈宛若无物，我觉得好神奇！ 68：第59天，手脚温暖、上火消失、大便完全成型、晨伯恢复，最重要的是手艺活彻底的戒掉了（精气神充足就不会再想着搞手艺活了）。感谢道长和up主！ 69：做了一个月了，本来肝火旺盛易发怒，做完短时间内心情舒畅，长口疮和疖子（之前几乎没长过），这个火消出来了之后感觉好很多。还有一点感悟就是第六部那个五劳七伤向后瞧很重要，每次做到这一步意想内观自己的周身器官，浑身暖洋洋的往出发汗，比其他看起来动作幅度大的步骤更能感受到体内那股气。 70：练了快一个月说说体会吧！练了一个星期大便有黑色粘稠物，四五天就正常了，之前胃胀在练了十天之后有明显改善，饭量也增大了， 还有眼睛发黄也是练了十多天之后变淡了不少，就是小便有点泛黄估计是在排肝毒。 黑眼圈也变淡了，睡眠质量也提高了 ，最最让我称奇的是我的左腿有个脂肪粒，拇指大小，长了十多年了，今天洗澡的时候无意摸到了居然变小了，我才练了二十多天啊 这效果太惊人了 ！在此拜谢真人 ！ 71：目前练了二十六天。有很多细微的变化，都是偶然间发现的。比如左手大拇指长了一丝丝月牙，光照下头发没有以前发黄，一年四季干壳的嘴皮不再起皮，便便不再有不成型。还没有学习长寿的，不知道会不会有其他的效果，感恩道长！ 72：遗传高血压，高到离谱那种，严格练习这个不吃药血压是好的。但是一不练就又上去了。是有用的但是要坚持。 73：练了有一周了，我的颈椎病和肩周炎好了很多，脖子上面因为颈椎问题鼓起来的一条大筋，已经快恢复原状了，天气一冷鼻炎就出现鼻塞，现在通了，肠胃问题也得到了改善，最主要的是现在肚子里面每天都暖洋洋的外边温度很低但是只感觉有微微的凉意，现在倒是有一点点体会到，寒暑不侵到底是什么情况了，每天吃一点也感觉不到饿，还是要继续坚持，再过个一两个月看看是什么效果！ 74：我有腰突，本来是养好了的，因为今年得了鼻炎，一直好不了，就开始练这个了，练的第一个星期突然腰就开始疼了，看网上说是排病反应，然后我就没管，接着练，练到第二个月，腰也不疼了，鼻炎也没了，打了一年的喷嚏现在也没在打了，我本来是不信的，没想到效果这么好，道长慈悲！ 75：练了不到一个月的金刚功今天来感谢张至顺道长，说一下本人练功后的变化，20岁，没练功之前有家族性高血压，高压经常在160左右，低压90，练了这三周金刚功之后血压稳定在120/70，之前一天昏昏沉沉的经常犯困一天都没有精神没有状态。 到现在早七点到晚十点一直都生龙活虎的很有活力，感觉身体都充满精力，面部气色也要比之前好的很多，真的很感谢张道爷能把这部功法公布于众，真正有修为的高人！ 76：我练了大概五天了吧，早上太阳没起来练一次，晚上十点多一次。不知道为什么，这几天尤甚，我练完以后也没觉得温度高没觉得热，但是伸手一探衣服里面，发现身前身后居然全都湿透了，全是汗。我根本没有想到自己会出这么多汗，明明没觉得热啊。 怎么出那么多大汗，就跟大夏天跑了很久步一样，汗把秋衣都浸湿了。不知道我这样的情况是好还是不好呢？而且不知道是不是自身的原因，练了几天以后，头晕很严重。但是没有以前那种胆小怕鬼的感觉了，觉得周身正能量很足。 77：感谢up主分享，感恩张至顺道长！本人腰间盘突出，近两天左小腿酸疼，影响走路，按摩膏药无效，医生的建议发病时候卧床休息。今天上午照着视频勉强从头至尾跟做了一遍，左小腿竟然不疼了。即日起要认真学习了。 78：坚持练了一个月，我刚刚仔细思考我有啥变化，猛然发现我居然白天再也不困了？？？以前不管熬不熬夜，白天都会困，上课经常睡着。现在上网课我都不困了……真的刚刚意识到这变化被吓到了，大家一定要坚持练下去！！！ 79：推荐给有荨麻疹困扰的人，我做了不到两个月划痕性荨麻疹就没发了，有时候熬夜也没发，决定一直坚持，到现在已经做了一年多了，今年夏天发了多年的胆碱荨麻疹也没发。 80：练完两三天之后脾气莫名其妙的好多了，心情也舒畅了，果然就是血气不畅的原因，这套功法太神奇了。 81：练习大半年了，先说过程。开始的时候气感很强，就很新奇也很高兴，结果太追求气感导致头痛，遂改之。练习两三个月后吐痰，持续一个月左右，之后打嗝胃里出来好多气，又持续一个月。 再说感受，身体不再僵硬变得柔软，胃功能改善很多。这功法对我这个穷人太有用了，高中时候打地铺睡的腿痛，吃药不怎么管用，找人按摩又没钱，一直疼了十多年，现在除了阴天降温会发酸，不再疼的走不了路了。最后，希望它能帮助到有需要的人。 82：道长慈悲，坚持练了一个月了，刚开始练两部大汗淋漓，现在只是头部微微出汗了，说下效果，血压正常了，早上起来有精神，脚底的跖疣配合抹药好了，以前经常感冒，现在没有了，身上脸上的痘痘都消失了，皮肤好很多，眼神比以前精神多了，以前是迷离的，应为我爱熬夜，现在能准时睡了。 83：之前练过瑜伽，八段锦，不过没有坚持，也没太大反映。今天是锻炼第二天，可能体质敏感。第一天练习金刚功早晨七点多，手比平时要热，摸后腰感觉刺骨凉，第二天再练就没有那么明显。平时摸后腰虽然凉但是也没有刺骨的感觉。练完一次，右侧腰部有明显疼痛，因为有扭伤旧疾一直没好，但是好久没有明显疼痛感。 第二天快五点就醒了，五点半练功。平时睡觉晚七点多才醒，但是今天一点不困，中午也没太多睡意。昨晚休息一晚，右侧腰部疼痛感基本消失，右侧胸部练的时候有疼痛感，我知道也有旧疾，等练完一直到晚上右侧胸部轻松很多，不疼了。 第二天练的时候排气增多，特别是最后垫脚，排气很臭，平时不会有也极少排气。马上就有大便的意愿。排的不黑，但是和平时也不太一样。练完有些困，又睡了一个小时感觉睡得很沉很舒服。现在晚上快十一点也不困，明天继续。 84：这个功法很厉害，练了2个月，我8年的高血压居然给治好了。之前熬夜变差的胃也好转了，全身暖洋洋的，后续我要教给家中老人一起来学。 85：我练了有半个多月了吧，说说感受。头两天我下午5点多练的，晚上三点就会醒并且睡不着了······然后我改成早起练就没事了。早上练完一天都特别有精神，但是练了三四天之后我之前就疼痛的右边肩膀和肩胛骨上的肌肉依然很疼，而且出现了嗜睡的症状。 道长在视频里也说了这是在排毒除病要坚持练，又练了一个多礼拜，右边肩膀的疼痛已经缓解了八成，除非故意使劲按压，日常生活已经感觉不到不适了，只有向上伸直胳膊，或者使劲向右侧平举伸展的时候还能感觉到有一些不适。总而言之这套功法非常神奇有效，我会坚持练下去的！ 86：金刚功真的神奇！！！最近身体不好，想找些锻炼身体的视频，看到B站小伙伴推进八段锦，练了一天刷评论说金刚功比八段锦效果好，于是就改练金刚功。我其实第一天练就有明显的感觉，我身体特别虚，常年手脚冰冷，第一天练完就感觉手脚都是热的，就感觉全身有一股热气在流动。 现在是练功的第四天，有几个特别明显的变化，练功前经常便秘，晚上做噩梦，整天大脑昏昏沉沉没有力气，现在每天去厕所大便至少两次，晚上睡觉基本上不怎么做梦，最重要的是精神特别好，身体不再容易疲累。感恩张道长，很庆幸能刷到这个视频。 87：我有点懒，半个月没有练金刚功，长寿功也是断断续续的。昨晚看探灵直播吓到了，洗了澡念经打坐睡觉后就梦到道爷了，梦到有个教授找他讲解关于长寿功的，就看到道爷在学校给一群学生传授金刚功长寿功，只看到演示了金刚功，道爷还好奇问了那个教授一些学校的事情，还有给一个女学生讲解情根，但是是用毛笔写在纸上的，我看不见，估计是道爷在提醒我该练功了。 以前也梦到过一个年轻的道长身上发散着光提醒我练功，还告诉了我一句“宁静而致远”这句话现实中我从来都没有听过，但我感觉那个道长好像是我自己。 至于那个“情根”估计是说给其他正在做梦的人听的，因为我看不见，并且到了那梦就很快醒了。 2-0-0'>88：2-0-0'>我是从去年过年开始练，坚持不懈练了大概两个多月，刚开始练也是浑身大汗，练完之后感觉浑身舒畅，非常舒服，后来断断续续练，没那么勤快了。不知道是不是和这个功法有关系，总之去年一年只发生过一次小感冒，并且不到三天就自己好了，感觉很神奇，今年会继续练下去。 89：金刚功已经连续练习四个月了，肩周炎消失，坐骨神经疼缓解到几乎跟没有一样，真的有效，感恩张道爷，感恩UP，感恩缘分！ 90：这套功法有点牛啊！欲望进一步降低，食欲进一步降低，减肥的人一定要炼，食欲降低指的是可以协助你吃规定的餐食，没有一点想吃其它东西的欲望。出汗量很厉害，因为要用意用力，目前效果都是正反馈，动力更大了。 91：我分享下我的感受，可能我有站桩两个月的基础吧，这个功连起来不怎么困难，最大的感受就是第一次练完之后身体轻松好多，跟散去了一身的浊气一样神清气爽的，走起路来轻松了太多了，之前身体跟灌铅了一样，这个灌铅只是打了个练功前后的比方，真实感受！ 我接触的桩是无极桩，后来刷屏推荐出来的张道长传的金刚功，真是太受用了，现在桩跟功法都有了，感谢张道长，感谢UP主，正如张道长的理念要常怀慈悲之心。 92：不说什么玄而又玄的，这个视频是实打实的有点用的。我不知道别人练了怎么样，至少我练了之后感觉脾气好很多了，至于信不信，各人有各人的见解吧详细的说一下吧，我在网吧工作的，每天下班还要玩一会电脑，每天都只睡个四五个小时，现在还是这样。之前没练之前脾气是怎样的呢？就是看到我那同事（没什么深仇大恨），不知为什么看到他或者听到他说话就心里不爽，很奇怪。 估计一个人单独住久了心理出了点问题?不过前段时间练过这功之后，感觉自己脾气有了明显的改善（不是在吹牛，是亲身的感受），现在感觉每天很轻松，每天还是和以前一样的作息，只不过每天都照着视频练一遍。现在没有那种听到我那同事说话就想打他的冲动了哈哈，（以前真的差点就忍不住了）。或许是我自己的心理安慰吧，不过现在感觉还挺不错的。 大家可以试着练一练，不难，也不会出什么问题。再过一段时间我再看看效果，现在我每天都练，只不过因为上班时间一周五点练，一周在九、十点去练。当然以上是我的看法，大家有不同的感受都可以交流一下。顺带一提，我没有那种玄之又玄的感受，只是心境有变化。 93：我姥姥有哮喘而且70多了，但是我姥姥比我坚持。练了多半年我姥姥都没咋咳嗽了，而且那天没给我和我妈打招呼自己拎了小半麻袋土豆上了楼给我家送。我妈急得问姥姥咋不打电话，她说最近上楼啥的没那么喘就直接给送来的。我就是没长性，服了自己了。 94：练了一个多月金刚功，中间穿插着练了几次长寿功，脸上的斑明显少了，同事都说气色好了点，慢性咽炎也好点了，以前一吃饭，就一直感觉有痰，吃完饭，旁边得放一堆纸。 95：只有我们学武的才知道，道长这是把多少秘密公布于众了啊。一套八部金刚，炼尽武功各精要。各位有缘者要多加珍惜，多加珍惜。 96：练习两个月，每天早晚各一套，效果：淋巴结消失，精气神足，气虚毛病改善，脸色比原来白了很多。不要犹豫，赶紧练！ 97：金刚功是真的那么见效！！！我从4月19日起，坚持每天标准慢动作练了3周。今晚小便时突然排除存在肾中盏和下盏3年多的两颗结石中的其中一颗，大小4*2mm。 这两天除了左腰部有闷胀感觉外，没明显疼痛感。今晚排除结石后，左腰闷胀感消失了。而且，练了金刚功3周，确实感觉人轻松了，没之前的疲劳感。感激张真人无私奉献！ 98：看了道爷视频，被一片赤子之心所感动，坚信道爷不会欺骗我等。每天坚持，练了快半年了。反馈一下，希望对大家有个帮助。 练了到一百天左右的时候，瘦了十五斤左右吧，身体素质也加强了很多，没生过病，爬一小时的山也不喘了，连续走两个小时也不出汗了。记得刚开始练的时候，骨头都咔咔响，后面也不响了；也出汗，当然身体越虚的出汗越多，多练练就好了。 99：在一个偶然的机会接触到道家张至顺道长推荐的八部金刚功，本人女生，身体瘦弱，精神状态也不好，为了强身健体，开始练习八部金刚功，练习已有十几天的时间，刚开始练习会比较困，身体还乏，腰腿疼，胳膊疼。 练习几天后睡眠明显减少了，精神状态也非常好，开始不必要每个动作都练习到位，逐渐的来规范动作，一定要坚持练习下去，才会更有效果。 100：练习八部金刚功有四个月了，身体感觉到了明显变化，精力比以前足了，眼睛比以前亮了，皮肤比以前好了，昨晚扒拉头发发现了几根白发，当时有点慌乱，就把白发拔下来两根，发现发根的部位已经完全变黑了，长出有好长一块了。 后来想想可能是练习金刚功的原因，肾气足了头发就变黑了，还有就是对女生来讲最重要的一点就是皮肤，以前肤色暗沉，都要靠粉底液遮盖，现在就擦隔离，懒得时候隔离都不用，就素颜，皮肤依然白皙透亮。 101：我是偶然在网上接触到八部金刚功，就喜欢上了这套古朴的功法，于是就开始习练。笨手笨脚的，照看葫芦画瓢，模仿看着习练。但这套功法不好练，一是动作要领难掌握，二是力道不好掌握。但既然喜欢上了，那就克服困难，坚持练下去。 每天跟着视频习练，每天至少两套，上午一套下午一套，有时候一天练四套，每部动作九遍，有时候在家里练，有时候在公园练。练功金刚功打卡第十五天，出现排毒现象。大便呈棕褐近黑色，粘粘糊糊的，量不太多，也不算少，一连三天，乃止。 心中乍然一惊，心里想没吃黑色食物，怎么会有黑色排泄物呢？看了解释之后，才知道是一种排毒现象。一套功法下来，身体燥热，额头后腰均出汗，四肢酸痛，人却不困，精神很足。 102：我练了金刚功半个月，中间停了两三天，因为很感觉很累，现在想想应该是练功后的排病反应。现在真的很开心，练金刚功还可以减肥，半个月居然减了4斤多，饮食习惯和以前一样的哦。因为我一直都有减肥，这两个月深圳有疫情，所以没有什么运动，本来体重还略有增加的，但练金刚功半个月后居然减了4斤多。 103：我练了一个月最大的变化就是吃饭香了，睡觉质量也好了，每天都特有精神。晚上基本上都能在十一点多准时入睡。感恩道爷。 104：我断断续续的练了两个多月，最明显的变化是头不长痘了，大便成型了颜色也变得正常多了。当然我睡眠还是偏晚十二点睡六点起，但是精神还不错！ 105：重症手艺活患者说说吧，收益或了16、7年，去年早泄、夜尿过频，一晚上四次五次，腰眼子疼的不行，左肾总觉得肿胀的疼。脚趾痛风，没精神，天天困。现在7个月过去了。 晚上10点半之前睡觉，早上5点40醒，20年鼻炎能稍微通气了，腰不疼了，眼睛亮了很多，可以精神一天。，痛风消失了，晚上只起一边夜，头发不掉了，一周不洗头不出油，以前一年总感冒，现在7个月没感冒了，从196斤收到了173斤。 106：早上两套9遍金刚功，晚上9点半半个小时长寿功，可能身体太虚现在还有时候不精神，手常热了，脚还做不到常热，现在感觉气力明显比以前大了，感谢张道长救命之恩了。 最明显的就是半个月前我腰特殊疼，疼的我都不想做了，前几天突然腰就好了。和张道长说的一模一样，现在脖子和做肩胛骨也很疼，不过很久都没改善估计还得坚持吧。 107：冬天，女生易手脚冰凉，我练了第5天的时候，晚上睡觉 脚是暖和的，浑身暖和；挺好的！ 108：我刚练习没多久，不到一个月，有一次，练习长寿功第一部，竟然看到了自己在一个很黑很大但是有点儿星光的空间，有点儿像宇宙，我就站在中间，周围的地方在转动，很神奇！ 最后，希望大家能客观看待金刚长寿功的效果，同时也希望这个方法能帮助到更多人！
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