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上班族久坐不动，而且压力又越来越大，都种疾病都越来越年轻化，其中最典型的的就是高血压。 高血压是导致心血管疾病最危险的因素，而且非常不易察觉！ 应该如何预防高血压？ 1.控制体重 超重者应努力减肥，这是降压的最佳方法。无论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降，心率减慢，血浆尿酸，胆固醇和血糖减少，而且可减少用药剂量。 2.补钙 高血压患者其实和钙元素也有关系。膳食中的钙可以控制血压，因此饮食中应该注意多食用豆类、奶类、鱼类等含钙量高得食物，当时也不要一味吃，以免钙含量超标，又会引起疾病了！ 3.戒烟 戒烟可以使血压下降。 4.限制饮酒 对于健康来说，饮酒有好有坏。少量饮酒可能会使你的血压降低2-4毫米汞柱。但是如果大量饮酒，反而会对健康有害。女性和65岁以上的男性每天喝酒不要超过1杯，而65岁以下的男性每天饮酒不能超过2杯。一杯大约等于340克啤酒或140克红酒。 喝酒过量实际上会提高血压，还会减少降压药的有效性。 5.保持情绪乐观 现代医学研究证明，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压患者要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。 |
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