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对于绝大部分健身者来说，刚刚接触健身的时候，最不重视的就是腿部训练了。因为腿部肌肉不经常显现，也不会影响穿衣身型，往往得不到重视。 很多人会觉得“有练腿的功夫，胸背肩早练好了”，而且练腿动作极其的酸痛，累。 胸背肩膀都非常彰显男人魅力，这是事实，腹肌也能让人觉得体脂率低，脱衣显瘦且有肉。 如果不练腿，你就放弃了全身60%的肌肉群的锻炼，从健身的角度来说，是得不偿失的。 练腿的好处： 一、身体协调性 前面说了，腿部肌肉占了全身肌肉群的60%，如果我们只顾着上半身增肌，力量改变，下半身就相对显得薄弱很多。从对称的角度来说，你应该要练腿，强化下肢力量。 二、提高代谢率 练腿能消耗更多的热量，带来长时间的持续燃脂效应，从而提高新陈代谢。这样对于身体脂肪的控制会有非常好的效果，也意味着你的腹肌更加明显，体脂率会降低，为了腹肌你也应该练腿。 三、增加睾丸酮 腿部训练能增加身体睾丸酮的分泌，还有一些生长类激素分泌。睾丸酮能帮助增长肌肉，对全身增肌都是有非常好的作用的，还能增强男性雄风，所以男人练腿是必须的！ 四、力量支撑 腿部就是人体的基础，就好比万丈高楼平地而起，腿部力量足够才能保持身体的稳定性，在锻炼其它部位的时候，才能给你提供最稳定的支撑与保护。 |
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