要是坚持深蹲三个月，你的身体会有什么变化？健身大神告诉你！

很多人曾经听过，健身不练腿。迟早要阳痿。健身练腿，非常重要。深蹲作为三大黄金动作之一，对于男性和女性都很重要，腿部的肌肉占身体所有肌肉的七成左右，腿部力量对于全身力量非常重要，深蹲可以很好的锻炼到全身的力量及腿部的力量，还可以提高新陈代谢和心肺功能，提高我们的身体素质，舒缓我们平时工作的压力。

现在中国的很多年轻人身体都处于一个亚健康的状态。健身运动可以让我们的压力有效得到缓解，对于减轻亚健康状态有一定的帮助，深蹲作为复合动作，可以有效的锻炼到全身的肌肉。有一些肌肉男只练上半身，下半身看着巨细无比，十分不美观，健身一定要上下协调。

如果你坚持三个月深蹲身体会有怎样的变化呢？对于男生来说，深蹲可以让下半身更加有力，提高健身效率，整个人看起来非常的阳刚帅气，更有男人味；对于女生来说，健身可以有效瘦腿，让腿部的线条变得非常紧实优美，并且拥有蜜桃臀，还可以缓解痛经，身体更加健康。

对于刚开始的新手来说。可以尝试自重深蹲，慢慢的把强度加上去，千万不要盲目的去锻炼。应该循序渐进，只要坚持三个月之后，你会发现身体有了巨大的改变。一起加油吧！