|
饮食是滋补身体最简单有效的办法，身体健康才有资本去做任何事情，男人如何通过饮食来进行滋补呢？下面介绍几种对于男性来说能强身健体的食物。 1：坚果 坚果中含有丰富的营养元素，比如蛋白质，微量元素等。坚果不仅能满足身体每天的营养供给，还能补充大脑。特别是从事脑力工作男性，建议多吃点坚果。当然，坚果在吃的时候也要注意控制量，坚果吃多了，容易上火导致便秘。 2：鱼肉 鱼肉所含的热量比较低。多吃不用担心长胖，并且鱼类含有丰富的优质蛋白，是能量供给的源泉，很多男性都是肉食动物，是鱼肉是不错的选择。清蒸鱼能够最有效的保留鱼肉中所含有的营养成分，从而维持身体的健康。 3：洋葱 切洋葱的时候距离太近容易刺激眼睛导致流泪，但是洋葱中含有一种叫做前列腺a的物质，能促进体内的钠元素排除体外，帮助男性呵护肾脏，从而每天都充满活力，更有品质的生活。除此之外，洋葱还能促进血管扩张，大大降低心了脑血管疾病的发生。 很多男性都偏爱肉食，长时间肉食导致体质偏酸，容易导致疾病的发生，在食物中加入适当的洋葱，可以帮助调节体内的酸碱平衡，维护男性健康。男性还应该做哪些事情，能更有效地帮助自己获得健康呢？ 1：晚上不能吃太饱。科学的饮食习惯是“中午吃饱，晚上吃少”，很多喜欢吃宵夜，吃完后就睡觉。晚上运动量少，吃多了不容易消化容易导致脂肪的堆积。正确的饮食时间是晚上6点左右，这样让肠胃有比较充足的时间去代谢。在晚上休息的时候，身体的器官就能得到比较充分的修养。 2：睡觉前不要大量喝酒 有这样一句俗语“戒酒消愁愁更愁” 睡觉前大量喝酒，容易刺激自己的神经，并且对肾脏和肝脏产生危害。时间长了，就容易导致疾病的发生。 拥有了良好的饮食习惯和生活习惯，才有良好的体魄，从而为努力生活提供最有利的保障。身体的健康不仅仅是属于个人，也是属于家庭。只有这样，才能更从容的面对人生。 3：女性讲究“深”度养生 现代女性不仅要面对工作上的烦恼，还要顾及家庭，因此，烦恼不少，如何能让自己随时保持良好的经历投入到工作和生活中呢？健康养生就比较重要了。 1：深度睡眠。现在很多年轻人都是习惯性晚睡，总是熬夜到半夜一两点才睡觉。这样就容易错过最佳睡眠时间。晚上11点到第二天凌晨3点是最佳睡眠时间，如果熬夜到一两点，再想进入深睡眠就比较困难。如果错过这段最佳时间，补觉是难以换回的。因为深睡眠对身体的修复功能更强大。如何判断睡觉效果呢？如果睡眠时间充足，觉得精力充沛，不困倦，就说明深睡眠时间足够，如果精神不济，心慌，就说明睡眠质量不好。所以，调整合理的作息时间，每晚11点前睡觉是最好的。 2：深蹲 蹲有很多种方式，半蹲，深蹲或是全蹲。蹲也是日常生活中比较常见的自是，现在还有很多人习惯蹲着吃饭和聊天。深蹲可以积压心脏，带动全身的血液循环，提高心脏功能，同时提升关节的柔韧性，增加肩部，肘部关节的稳固，对全身的肌肉力量有增强作用。 3：深呼吸 深呼吸不仅可以缓解疲劳。而且，深呼吸时。胸廓伸展，吸入的氧气更多，从而对血液循环有比较好的改善，提高身体的各个器官对氧气的利用率。每分钟10次的深呼吸可以帮助放松和扩张血管，因此，还能帮助降血压。在深呼吸的时候，重点是吸，闭上嘴巴，尽量用鼻子均匀缓慢吸气，到不能在进入气体为止。然后迅速突出气体，每次做10分钟左右，每天2-3次就可以了。这个动作比较简单，在走路，洗澡以及工作的间隙都可以做做。 5：深饮食 在评价一道菜做得比较好时，我们经常说的是色香味俱全。这里的色指的就是食物的颜色。人们都喜欢吃漂亮的食物。漂亮的食物不仅可以带来好的胃口，还有比较高的营养价值。颜色越深的食物营养价值越高。比如黑米，黑米的营养家事和抗氧化能力就比白米高。深色的蔬菜比浅色的蔬菜健康价值更高。紫茄子高一浅绿色的茄子，绿菜花高于白菜花，水果也是一样。 关注养生，更爱自己，只有身体健康，才能做更美的女人，让生活更完美。 |
|
|
来自： 张凯kaige666 > 《文件夹1》
