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床上一个动作相当于六味地黄丸，每晚5分钟，补肾又固肾！

 牵一缕阳光623 2017-06-05



踮脚的方式：

以上四组动作每天任意两组做两遍即可。对于高血压、骨质疏松的中老年朋友，不要贸然尝试，避免发生意外伤害。


完


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    来自： 牵一缕阳光623 > 《运动健康》

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