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 夜跑减肥瘦身 为什么会那么多人喜欢夜跑呢？ ①.夜跑成了很大女性减肥瘦身者的爱好，因为夜间凉快，而且夜间紫外线辐射比较少，不用担心因为户外跑步而晒伤、晒黑皮肤 ②.夜跑成了上班族的最佳减肥瘦身的运动选择，早上赖床，难得起来成了大部分人的习惯，而且，白天工作繁忙，没有时间去跑步，而晚上既不会影响工作，有可以锻炼身体、减肥瘦身 ③.夜跑的效果比晨跑好，其实，夜晚空气比早晨的空气会更好，因为晚上没有光合作用，植物也消耗了大量的氧气，释放二氧化碳，反而，晚上的空气比较新鲜，氧气也比较多，而且大部分人，晚上的体力是最好的，能让跑步的效率更高，减少伤病情况的发生 ④.跑步对于减轻压力是非常有效果的，下班之后，把一天的工作琐事全部抛到脑后，没有了跑完还要工作的烦恼，最能让人放松下来了，而且晚上休息之后，能让你隔天有良好的精神面貌，全身心投入工作  夜跑健身
你会夜跑吗？知道夜跑需要注意什么？几个夜跑小建议：
①.夜晚减肥跑步不能太晚，晚上22点之后，就不适合剧烈运动了，太亢奋的精神会影响睡眠
②.夜跑的时候，别带耳机，也别看手机，特别容易出现意外。而且，选择一双具有缓冲功能的跑步鞋，能让我们全身心放松下来，感受跑步的乐趣 ③.夜跑最好选择公园、河边这些车流量少，地面平坦，绿化较好，光线明亮，空气清新的地方，而且夜跑需要注意安全，可以选择人多，有摄像头的地方，作为自己的运动场所  健康夜跑 夜跑的时候，应该做什么？才能让我们更健康的运动 ①.不能空腹跑步，才能避免出现低血糖或者没力气的现象，被迫提前结束运动 ②.晚饭之后，应该先休息一下，如果晚餐是容易消化的事物，休息一个小时之后在去运动，如果不是那么容易消化的食物，可以选择两个小时之后在去运动，而且，运动之前，一定要做好热身运动，才能不损伤身体  瘦一点夜跑 【 温馨提示】 夜跑存在不少安全隐患，特别是女生，需要记住以下几点： 1、在公路上夜跑，一定要穿颜色鲜艳或者能反光的背心，逆车流的方向跑，而且应该选择有路灯，行人比较多的路线，女性可以约同伴一起，更安全 2、夜跑尽量不要戴耳机，如果确实要戴，也要把声音放小，保证能够听到环境的声音，或者可以只戴一只耳朵 3、夜跑不要戴贵重的物品，手机和钥匙就够了
原创文章，作者：瘦朵朵，如若转载，请注明出处：《瘦一点：夜跑有哪些好处，看完你也会喜欢上夜跑》http://www./%e7%98%a6%e4%b8%80%e7%82%b9%ef%bc%9a%e5%a4%9c%e8%b7%91%e6%9c%89%e5%93%aa%e4%ba%9b%e5%a5%bd%e5%a4%84%ef%bc%8c%e7%9c%8b%e5%ae%8c%e4%bd%a0%e4%b9%9f%e4%bc%9a%e5%96%9c%e6%ac%a2%e4%b8%8a%e5%a4%9c%e8%b7%91.html |
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