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如果你知道最健康的减肥方式是运动，那么你应该也知道瘦身需要消耗卡路里！所以我们要做的就是坚持，对于瘦身减肥来说坚持下来的人100%都成功减肥！如果你的意志不坚定下面力动网小编给你运动健身计划，帮助你减肥瘦身！ 健身计划 运动健身计划1: 设定短期和长期目标 目标要切实可行, 这样你才不会泄气。 想减掉20磅吗? 那么这个月的目标就要先定为5磅。简单易行，对吧？
运动健身计划2: 奖励自己 如果你每天运动30分钟的话，就在罐子里放5块钱。 那么不久，你不仅会收获跟美得身材，还会惊喜的发现可以犒赏自己一本新书或一次修指甲的机会。 灵活应变 如果你所进行的唯一运动方式是户外散步，那么，万一一个星期都是阴雨，你将有可能会以一无所获而告终。 所以，总得有个灵活的备用计划。 现在先想想吧！ 运动健身计划4: 看一看过去的自己 找出一张你某个时期的照片，—定是你喜欢的体重和外形。 把它挂在冰箱上或你的浴室中，用自己激励自己，没有比这更有效的啦。 运动健身计划5： 积极建立一个支持系统 找一个有时间结伴散步的朋友做搭档，与他分享降低热量的秘方，当你试图放弃的时候，朋友一定能为你提供建议。 |
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