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芒种的到来，标志着一年中最湿的气候的开始！ 谚语：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。” 上面的谚语，形象的描述了：湿热的天气让人感到四肢困倦，萎靡不振。 “四肢困倦，萎靡不振”就是身体湿重的一个重要表现。 身体总觉得疲劳---身体发沉、发重；头发蒙、昏昏沉沉，眼袋大；手脚上起水泡，容易得湿疹；胃口不好，吃了也消化不好，嘴里发黏；睡觉流口水、舌头胖、湿、颜色淡、严重有的还有齿痕。 头发、面部爱出油； 大便粘稠不易冲掉； 小肚子肥大； 有了以上症状说明你身体湿重。 1，外 湿 受环境和季节因素的影响。比如广东等沿海省份湿气重；到了芒种前后这段时间，为什么很多艾友会问“手指脚趾上莫名其妙出现了很多小水泡” 2，内 湿 a，吃了过多的油滤食物，不能完全消化，形成痰湿； b，吃的也不多，但是只吃一点也腻住了，消化不良，形成湿。 这三种情况归根结底都和“脾”有关！ 为什么？ 《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”。 因为脾主运化，运化“水谷水湿”，如果脾气虚，运化水湿的功能减弱，必然导致水湿在体内的停滞，而身体湿气重。 上面说的3种情况：外湿是因为外部湿气太过，超出了脾的运化能力。 内湿的第一种情况，就完全是因为“作”！吃多了，远远超出了脾的运化功能，让脾超负荷运转，最后“脾劳累到虚了”！ 内湿的第二种情况，就是本来脾的功能弱。 “湿重”是标，“脾气虚”是本。 因此，要祛除身体湿气，必先调补好“脾”！ 1，饮食调理 忌：大寒、大油食物； 宜：以清淡为主，晚上吃8分饱。 早上一碗“小米山药粥”是最好的健脾胃的早餐，还有补肾、滋阴养颜的作用！ 比红豆薏米粥要好！红豆薏米粥主要是通过利尿，减少身体水湿，从而到达减少脾的负担。 这样阴虚的人就不能长期食用！如果一定要用，你可以把薏仁米炒黄后再用，这样药性就温和一些。 2，推 腹 推腹养生已经有几千年历史了，是道家最为推崇的养生方法。 建议早晚各推腹一次，每次5分。 如果脾胃功能弱，我们的浊气、浊水、浊物都会堆积在腹部，让脾胃受困。 推腹，可以增加脾胃蠕动，帮助废物代谢加快，降低脾胃的负担。 3，敲打腹股沟 《黄帝内经》中有「脾有邪，其气留于两髀」，拍打两髀（腹股沟）部位，能驱散脾的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。 如果你自认为身体湿重，那么建议你，稍事休息的时候拍打腹股沟微微发热。 4 ，艾 灸 艾灸取穴：中脘、水分、丰隆、足三里、太白 找经络、查穴位在我们公众号首页的右下角有一个“穴位查找”的工具，你点进去就可以了，更可以学到很多不一样的经络穴位知识。 每天一次，每次每穴20分钟以上，艾灸一周休息1-2天。坚持艾灸你整个气色都会好起来。 太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比其他穴位都强。 最后提醒各位艾友及家人，一定要养成好的生活习惯！湿只是表象，但它是万病之源！ 中医艾灸谢谢你的点赞与传阅！ |
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