中国太极文化中与姿势与运动控制相关的要领—虚领顶劲（一）

  虚领顶劲之太极要义：顺项贯顶两膀松，即虚领顶劲。顶劲者：头容正直，神贯于顶，要求喉头微后收，下颌微收提，头顶上提，颈椎拔起，头端正，以达悬颈、周身虚活、精神凝提！

  虚领顶劲四字要诀中领字是指头部引领颈部，虚领意在要求引领颈部时感觉颈部周围肌肉不用力或感觉颈部虚虚的、微微的状态，也就是“用意不用力”。顶是一个名词，头顶的顶，相当于百会穴的位置，而不是动词的顶。以坐位或站立位为例，要想做到虚领顶劲必须两眼平视，微微收起下颌，感觉头顶微微向天空支撑，收颌过度者必然两眼向水平下方斜视呈点头状，引导身体重心向前移动而下背部肌肉紧张代偿，收颌不到位者必然两眼向上斜视，颈椎后部肌肉紧张，身体重心亦前移，所以应要求做到两眼平视、收下颌头顶顶向天空，天空是空的怎么顶呢，可以想像头顶百会穴上有一个铜钱，头顶顶住这个铜钱，这样颈椎就能被竖起来，也被称为悬顶竖项，竖直的颈椎才能有利于颈椎的自由旋转和向各个方向的自由调整。“顶”不能过高，过高则颈椎后面的肌肉因过度拉长变紧，反而限制了颈椎的运动，所以古人也把虚领顶颈说成是虚灵顶劲，就是希望颈椎竖起来后是灵活的，可以自由把头部领起来并引领全身的运动。为何太极中要把头部领起来，因为头部在最上方，头部稳定了则躯干更容易稳定，如果最远端头部在晃动，比如平衡共济失调患者，则全身不稳定。当人体出现不稳定时，稳定灵活的颈椎可以马上调整位置，使人体快速恢复平衡，如果颈部僵硬，颈椎就不能快速调节人体稳定，则出现平衡障碍。有了头部稳定的向上领导，颈椎的竖直将拉动颈椎椎间隙打开，进而可以使脊柱更加伸直，整个身体才能自然更加正直对称，同时减少了背部肌肉因重心向前导致的代偿性紧张，身体有如悬空，使头部更容易受引领躯干的运动，所以我们才有“首领”、“领导”、“提纲契领”这样有重要意义的词汇。

  太极拳的师傅常因为学员不容易领悟“虚领顶劲”的要领而改为“提顶吊裆”，“裆”就是“胯',胯乃是骨盆，吊裆的意思就是小腹微收提，骨盆微微后倾竖直，学员就会迅速发现，头部向上提和小腹微收相辅相成，都可以使重心落在足跟上，实现从足跟到膝、髋和躯干的整体竖直，竖直则不稳定，要想稳定就需要躯干骨盆能够保持住位置，也就是现代讲的躯干骨盆的整体姿势控制，实际上也间接说明全身上下是一个整体，悬顶竖项、虚领顶颈和其他中医文化中的要领“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“收腹吊胯”、“尾闾中正”、“气沉丹田”等要诀是相辅相成的。

  GCT整体控制有感：

一、脑是头内部最主要结构，是人类意识载体，三思而后行，脑主导一切思想和行为，是行动的绝对领导；

二、头部越直立，身体将越垂直，核心稳定需求就越高，GCT整体控制治疗理念中使头部向更加垂直的运动方向引导是训练核心稳定的重要方法；

三、支撑面是根，足跟是人体最重要的根，足跟有效负重是自动实现站立步行抗重力伸展的前提，和头部垂直引导运动远近结合的对核心稳定提出更高的要求；

四、团结是核心力量，围绕躯干中央一圈的腹横肌，中医称为带脉，起到调节腹内压稳定躯干的作用。稳定是动力的前提，稳定才有发展，足前部跖趾关节负重下足内肌的稳定是我们的前进的动力！

五、眼观六路，耳听八方：头部的直立和自由运动让我们可以通过视觉迅速找到目标并向各方向迅速反应，头部直立使耳部前庭感受器处于最佳的稳定状态，并迅速接受各方听觉信息并可以迅速感受足跟传来的振动信息；

六、头部直立不仅对语言和手势语言的发展、对记忆力、注意力和执行力等都有重要作用，同时对上肢和手的操控功能的发展具有重要影响，当然这些都跟头部直立建立了良好的核心有关。

下回将从现代知识上解释虚领顶劲并和大家分享如何在康复治疗中应用>>>>>>