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随着现代人生活压力比较大，很多人都会有失眠的情况。那么对于晚上失眠吃什么好呢?其实通过一些饮食，我们可以改善失眠的情况。接下来就说说晚上失眠吃什么水果和失眠吃什么食物有益身体健康吧! 晚上失眠吃什么好 1、香蕉 香蕉作为日常生活中常见的水果之一，人在食用后可以给身体带来很多好处，尤其是在睡眠上，它可以平稳血清素和褪黑激素，此外，它还含有可让肌肉松弛的镁元素，能够缓和人的紧张心情，帮助快速的进入睡眠，所以，经常失眠的男性可以常吃些香蕉，一般帮助改善其睡眠质量。 2、小米粥 如果有些男性们经常失眠，或是在晚上睡不着的时候，可以适当的考虑吃点小米粥。因为，中医中就说过，小米具有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。 3、牛奶 关于牛奶，在这里就不用多说了，因为很多人都明白牛奶所富含的营养是非常丰富的，不仅如此，在牛奶中还含有一些色氨酸，这种物质可以具有抑制大脑兴奋的功能，能够让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。  4、蜂蜜 蜂蜜集百花之精华，人使用后对身体非常有益处，而且，蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的，如果经常失眠的男性朋友，在晚上睡不着的时候，可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，然后直接饮用，可以有效的帮助提高睡眠质量。 5、土豆 土豆是我们饮食中常吃的一种食物，此外，土豆对于治疗失眠也是有很好的效果，这是因为土豆能够有效的清除掉可诱发睡眠的一些不好因素，并且帮助其提高睡眠质量。 6、燕麦片 燕麦片能够有效的诱使并产生褪黑激素，因此，晚上睡不着的男性朋友只需要喝一小碗燕麦片，就能够起到促进睡眠的效果，如果要是大量咀嚼燕麦片，效果则会更佳。 7、杏仁 在杏仁当中既含有抑制大脑兴奋的色氨酸，又含有能够帮助肌肉松弛的镁。所以说，睡眠质量差或是常出现失眠的男性们，可以适量的吃一些杏仁，这样能有效的帮助改善睡眠质量。 8、亚麻籽 亚麻籽含有丰富的欧米伽-3脂肪酸物质，这种物质能够有效的提高记忆力以及改善睡眠的作用。因此，如果睡眠不好的男性可以食用一些亚麻籽，以便帮助改善睡眠功效。 9、全麦面包 男性朋友们在饮茶或是喝蜂蜜水的时候，可以吃上一块全麦面包，这样可以将有助于促进胰岛素的分泌，而胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色氨酸对大脑产生的影响，便于促进睡眠。  10、火鸡 火鸡是色氨酸最为丰富的来源，如果在食用面包的时候能够再放上一片或是两片火鸡肉，那将会获得由食物引导的一次良好睡眠。所以，睡眠不好的男性们可以在饮食上试一试这种方法。 如果你觉得自己制作这些食物很繁琐，那可以尝试一下红薏米芡实茶！简单方便作用明显。 红薏米芡实茶的主要功效： 祛宫寒湿、美白淡斑、凉血解毒、祛湿健脾；祛肠热、去水肿、除口气、抗疲劳、抗衰老； 增强抵抗力、增强免疫力、调节内分泌、祛痘除湿疹；预防流感、抗癌防癌、益肾固精、保肝利胆、除痹解酒、止带止痒。  适宜人群有哪些？ 亚健康人群、免疫力低下人群、湿气重人群、风湿人群、三高人群、因湿热长痘痘人群、有养生意识的各类人群 长期喝薏米芡实茶的人，可以有效补充日常所需营养素，对治疗失眠的人群能起到良好的养生保健作用。如果坚持每天喝薏米芡实茶，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，红薏米芡实茶可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。 需要了解使用的读者，可以加养生师作者艳子微信：18958852801 备注：一点 |
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