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今天的主题是 晨起瑜伽 丨 注意： 平时要注意休息， 尽量早睡早起，保持好心情哦！ 每日一个瑜伽动作【船式】船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。强健腹部,臀屈肌和脊椎。 一、 首先坐立在瑜伽垫上， 保持双膝弯曲， 抬起双脚远离地板， 直至小腿与地板平行，双脚并拢并撑紧， 双手握住脚踝处保持身体平衡。 二、 抬起双脚直至和你的双腿伸直， 双臂平行于地板置于双腿两侧保持平衡， 手掌向上，上身可微微向后靠。 三、 慢慢回收上身，然后让双手紧抱双腿， 使大腿面与腹部紧贴，背部与地板垂直。 训练结束后可参考日常饮食计划
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