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瑜伽越来越受朋友的欢迎。除了培养一个人的道德，它还对女孩有美容和解毒的作用，使你的皮肤越来越好。 1 |扭转呼吸练习如何做:双脚略微分开肩宽，脚趾、脚底和脚跟广泛接触地面。站在地板或瑜伽垫上，双手放松在身体两侧。保持双脚静止，围绕核心脊柱左右扭动身体，从一侧向另一侧轻轻扭动，并相应地转动手臂。在这个扭转过程中保持深呼吸，并重复至少20次。 2 |跳跃如何做:张开你的脚，和肩膀一样宽，放松你的肩膀和手臂，站在地板或垫子上。弯曲你的膝盖，你的身体会随着力量上下跳跃。同时，你的手臂会随着跳跃上下摆动。根据你的体力，你可以跳1 - 5分钟。当你跳完之后，休息几分钟，做下一种个人风格。  3 |魔椅扭曲型如何做到:双脚并拢，双腿伸直，双手交叉放在胸前，站在地板或垫子上。慢慢弯曲膝盖，不要超过脚趾，坐回臀部，完成幻像椅的风格，然后向左扭动身体，右臂肘搁在左膝盖外侧，看着天花板保持平衡。10次呼吸后，站起来，休息一会儿，在另一边重复这个动作。 4 |下犬后踢如何做:双臂和双腿支撑身体，延长脊柱，向上推尾骨，进入下犬式。手臂支撑身体，膝盖慢慢弯曲，向前和向上跳跃，双脚面向天空，身体保持平衡。重复1到5分钟，你可以在做这个姿势的同时播放动态音乐。  5 |鸽子风格如何做:在坐姿开始时，将右膝盖弯曲到身体前面，将右脚后跟放在会阴上，左腿放在前面，左脚放在后面。保持上身挺直，慢慢向前弯曲，双臂贴在耳朵上，向前伸直，面朝下。在这里呆1到5分钟，放松一下。型体好处:这种体型可以让你有机会检查你的身体、呼吸和思想，并且简单地观察你自己的身体。鸽子型还可以按摩腹部器官，打开臀部和臀部，促进身体内部循环，清理体内残留的垃圾。 6 |鱼王风格如何做:坐在地板或垫子上，双腿伸直。向内弯曲右膝，将右脚放在臀部外面。弯曲你的左膝盖，将你的左脚放在你右大腿外侧的地面上，膝盖向上。身体向左转动，腹部靠近大腿内侧，右臂抱住左膝，左手的五个手指分开支撑在后面，脸向左转动。在这个位置保持10次呼吸，在另一边练习。  7 |俯卧放松如何做:你可以从低处狗进入这个姿势，放下你的四肢，在你的腹部放一块瑜伽砖。将手臂放在地板或垫子上，双腿放在前面，脚背放在地上，脸放在左边，瑜伽砖放在肚脐上。在这里休息大约1分钟，慢慢深呼吸，然后回到婴儿的风格，深呼吸1分钟放松。这些姿势可以按摩各种腹部器官，促进人体循环，从而有效去除人体内积累的毒素，确保皮肤红润红润，每天心情都很好。一定要每周至少练习三次。 |
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