防寒保暖谨防暖气病□文/孙清廉主任医师 严寒的冬季为了防寒保暖，很多家庭往往把暖气或空调开的很暖，甚至有点燥热。因室内外温差过大，加之门窗紧闭，室内空气污浊、干燥，人最容易引发各种'暖气病'，所以必须加强防治。 最易引发的暖气病感冒与呼吸道疾病 室内温度过高，而室外温度太低，温差过大，所以进门就必须脱去外衣，摘掉帽子和围巾，而外出时又必须全部武装。在这个过程中稍不注意或想偷点懒，就容易受到风寒侵袭。加之温暖、干燥的环境让人的免疫力与抗病能力下降，所以最容易让人引发感冒。平时患有鼻窦炎等疾病，或患有慢性支气管炎、肺气肿等慢阻肺者，更易诱发与加重。 咽喉肿痛 暖气或空调温度调得太高，室内过于干燥，相对湿度太低，就容易让人上火，使人感觉鼻干口燥、咽喉肿痛，特别是患有慢性咽炎的患者，更易使症情加重。 心脑血管疾病 室内温度过高和干燥，人在这样的环境中，不论是白天生活或夜间睡眠都容易出汗，耗津伤液，使血管内血液黏稠，血流减慢，造成心脑血管严重缺血，甚至导致血栓形成，容易诱发心绞痛、心肌梗死或中风（缺血性中风）。 皮肤瘙痒 皮肤长期暴露于空气之中，若室内温度过高、过于干燥，皮肤得不到环境中湿润空气的滋润，不但会缺乏弹性，容易产生皱纹或引发脱皮现象，还容易让人感到瘙痒。老年人本来就因年老血衰，皮肤失于滋养，冬季常感到皮肤燥痒，若室内干燥或太热，皮肤瘙痒就会更加严重。 暖气病的预防室温不宜过高 一般而言，人体感到最舒适的温度是18℃～24℃，若温度过低，人就感到冷，血管收缩痉挛，人不但易感冒，也易引发心梗或脑梗。所以，冬季一般将室温调至18℃以上即可。 注意增减衣服 老年人和儿童从外回到家中后，不要马上脱去衣服，应让身体有个适应过程，然后再将外衣脱去。若要外出一定要将外套穿好，戴好帽子、围巾后再出门。特别是短暂外出时，不要偷懒怕麻烦，以防穿的太少，引发感冒等疾病。 保持室内湿润 在暖气和空调开放的房间，最好在室内放几盆清水，或者每天用湿拖布多拖几次地，以增加室内的湿度。若在室内放一两个鱼缸更好，既可调节室内湿度，又可观赏，增加温馨浪漫的情调。也可在室内放一台（合格）加湿器，调节室内湿度。 定时通风换气 每天至少开窗通风1～2次，上午最好在9点钟左右，下午应在4～6点钟。天气太冷的话，开窗时间可短一些；若阳光明媚，开窗时间宜长一些。以保持室内空气新鲜，减少细菌和病毒的滋生。 及时补充饮水 冬季气候干燥，室内若再干热，则会耗津伤液，所以冬季也要重视补充饮水，以减少与防止感冒、呼吸道、心脑血管疾病的发生。补水每天应不少于1 500毫升，以白开水、淡热茶较好，不宜用啤酒和甜味饮料代水。不能等口干渴了才饮水，否则身体已受到严重伤害。若平时感到咽喉干燥疼痛，平时含服一些薄荷润喉糖，很有好处。 重视调整饮食 冬季饮食宜清淡、温润、营养丰富易消化，宜适当多吃含维生素C等丰富的蔬菜、水果，如白菜、萝卜、胡萝卜、番茄、银耳、甘蔗、藕、海带、香蕉、苹果、梨、柚子、山楂以及芝麻、核桃仁、豆腐等，不宜过多进食辛辣刺激性食品，应少饮或不饮烈性白酒，少吃或不吃熏烤和煎炸食品。 洗澡不宜过频 洗澡太频既不能把被暖气吸走的水分补回来，反而会因水温太高、用力搓擦，损伤、烫伤皮肤。人的皮肤都有一层油脂保护膜，洗澡过勤，反会把这层保护膜破坏，使皮肤更易丢失水分。所以，冬季洗澡1～2周一次即可，老年人2周～1月一次即可。洗澡时水温不宜太高，也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些乳液或宝宝霜一类护肤用品以滋润皮肤，既可减少水分被干热环境吸走，也可减轻皮肤干燥瘙痒症状。 |
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