|
在健康的问题上，身体是自己的，只有自身做到了，比求老天爷都管用。下面医生总结了6条建议，记住了能年轻10岁。 1.很多病都是吃出来的 关于饮食，大家要记住一个原则：吃植物性的东西，一定要占80%。现在大家生活都变好了，饮食习惯也反了，不光是肥胖，很多疾病也是吃出来的。比如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等。很多人也没有吃水果的习惯，这些都是错误的饮食习惯。大家要记住，一天2-4种水果，3-5种蔬菜，可以综合抗癌，保护心脏。 2.走路是非常好的运动 不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫力，损伤关节。推荐大家一个最简单、最经济、最有效的运动——走路。别看走路简单，如何走路就能达到锻炼，是有讲究的。可以采用快走的方式，逐步快走，一分钟达到130步，这样坚持个半年，你的心肺功能就会大大提高。 3.喝醉一次，等于得一次急性肝炎 酗酒是一种慢性自杀，醉一次酒等于得一次急性肝炎，这并非危言耸听。因为肝脏的主要功能是储存营养和排除血液毒素两方面。生活中的醉酒者几乎都有这样的感受，喝醉酒一次就如同得了一场病。因为酒精大部分是由肝脏分解的，酒精堆积在肝脏内就容易引起酒精肝，酒精肝转为肝硬化甚至是肝癌的几率大大提高。 4.如果你吸烟，请马上戒烟 提到吸烟的危害，我们不得不谈就是寿命，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，当然这个数字不一定准确，但是有一点可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿。除此之外，吸烟还增加心血管疾病的发病率、导致骨质疏松、增加女性流产危险、影响生育功能、影响睡眠质量、导致肺部疾病等。抽烟者不仅对自己是身体造成危害，还危及到身边的亲人及朋友。戒烟，不仅是对自己负责，也是对家人与朋友负责。 5.很多人是被气出疾病的 《皇帝内经》记载：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆于气。”不良的情绪可使心跳加快，血压升高。而高血压有是中老年人的常见疾病，更是人类死亡的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、焦虑、仇恨等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、心力衰竭、合并冠心病心肌梗塞、猝死等。 因心理因素而发病的糖尿病患者占总体人数的60%以上，如产生暴怒、焦虑、恐惧、悲伤等激动的情绪，使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。此外，高血糖促使其胰腺分泌胰岛素，使得疲乏的胰腺进一步受伤，从而使糖尿病者病情加重。 6.家庭不和睦，人也会生病 有数据显示，人的疾病70%来自于家庭，其中有50%癌症也是来自于家庭。有的家庭小吵天天有，大吵三六九，天天在这种环境下，精神压力一定很大。要么吵架，要么就是不说话，谁都不搭理谁，内心就会产生孤独感，时间久了，抑郁的情绪，精神压力大，使得身体免疫力下降。 如何做到家庭和睦？做好这四点：一、尊敬老人；二、教育好子女；三处理好婆媳关系；夫妻恩爱。夫妻间做好八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 更多心血管健康资讯，请关注微信公众号：心一康 ahea-xyk |
|
|
来自： 军奇10vk0h4qkt > 《心理美文养生》
