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以下 5 个动作都是健身很常见的动作，但如果没有人提醒，很容易做错了却不自知，大家自己来纠正吧，不要每天都在错误动作上浪费时间。 双臂屈伸 错误动作 肩部过于放松。 正确动作 用两把椅子，手臂弯曲程度为 90 度。 靠墙坐 错误动作 靠墙太近，腿部过于向外开。 正确动作 向前迈一步，使腿的弯曲程度跟上半身成90度。 卷腹 错误动作 靠四肢带动身体，腹部发力不够。 正确动作 不要利用四肢的力量，感受腹部发力。 平板支撑 错误动作 不要塌腰，也不要撅屁股。 正确动作 身体保持在一条直线上。 俯卧撑 错误动作 双手的距离和身体弯曲的错误很明显。 正确动作 双手放在肩部下方，身体保持紧绷，在一条直线上。 |
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