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“全身伸展运动”10分钟拉遍全身，这34个最佳拉筋动作是养生法宝。搁置在的你手和膝盖上，就像青蛙一样慢慢地使膝盖变宽，直到感觉到腹股沟肌肉完全伸展但没有过度拉紧。之后，将脚稍微向前移动，远离臀部，然后轻轻地使上半身变圆拱，放松背部肌肉。目标肌肉：前臂伸肌。然后，伸出左臂，并稍微抬起它，以最佳位置旋转肩膀，以拉伸前臂肌肉。... 阅1 转自大白兔与... 公众公开 24-03-19 09:10 |
人体肌肉全攻略-怎样掌控你的肌肉人体肌肉全攻略-怎样掌控你的肌肉。人体有600多块肌肉，很多健身者容易犯的错误是“所有肌肉一起猛练”。练法：最常见的有卷腹，仰卧腿举（腿举起来然后卷腹），健腹轮。女性请谨慎区别自己是肌肉腿还是五花肉腿，真肌肉腿捏的时候只会捏起一点点皮，能捏一坨的都是五花肉腿！练法：男性or喜欢腿粗的，在保护腰... 阅1 转自竺言小聚 公众公开 24-03-19 09:09 |
为什么要进行肌肉的离心运动训练？皮质兴奋性在离心收缩过程中被加强，并且不被离心收缩的负重情况和较低的运动单位募集度影响。离心运动训练还被广泛应用于其它疾病，包括膝关节炎、糖尿病、脑瘫、帕金森病等等，离心运动训练在许多不同领域都有很好的应用前景，但需要更多的深入研究来解释和证明神经肌肉系统如何适应离心运动训练，从而设计... 阅1 转自xyf4345 公众公开 23-11-05 15:58 |
血液循环不畅的直接原因是瘀血堵塞了血管，反过来，凡是有瘀血的部位，血液就不通畅。因血液循环不畅而产生的现象，可从以下几个方面来观察： ◎局部发凉◎局部皮肤发黑 ◎毛孔粗大 ◎皮肤僵硬 ◎局部长出较多的小疙瘩或黑斑，老年斑等◎局部潮湿 ◎身上的汗毛特别浓密 这些现象任何人都能看得出来，那么下面对这些现象作一下详细的解释：◎... 阅6 转0 评0 公众公开 23-09-23 21:00 |
拉筋藏宝图，健身不迷茫，到了八段锦这个层级无图有真相。筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡。有了拉筋藏宝图，健身不迷茫，可到了八段锦这个层级，就没有图了……一、 健美拉筋。关于筋长一寸寿延十年的秘密，八段锦你知道得太多了》，就会明白，易筋经、八段锦、五禽戏这些中华的传统养生导引术，对于筋的锻炼，尤其精妙。通... 阅14 转1 评0 公众公开 23-09-23 20:23 |
腿拉筋的正确方法是什么？注意每一个拉筋动作，都要保持30秒左右，并伴随规律的呼吸。动作三 拉伸大腿后侧腘绳肌。动作五 拉伸l大腿前侧股四头肌。动作六 拉伸大腿内侧。简易动作：坐姿，双腿弯曲，脚掌并拢，双腿打开，双手可辅助膝盖内侧下压。进阶动作：坐立，双腿打开，大腿骨外旋，脚回勾。注意：膝盖一定要朝下，一旦向错误动作一样膝盖... 阅1 转自步行d天涯 公众公开 23-08-29 06:07 |
无论是运动前的动态拉伸。不做运动前热身和运动后拉伸的朋友。如果你连续运动3个月不做运动后拉伸，你的肌肉弹性开始下降，肌肉可能会更加紧绷，运动时感觉不太明显，但运动后第二天，可能出现身体局部，如膝关节有劳累感或者隐约感觉不适，这是早期劳损的表现。如果你连续运动1年都不做运动后拉伸，你的肌肉性能将大为下降，肌肉摸上去硬邦邦... 阅52 转4 评0 公众公开 23-07-05 13:38 |
全身静态拉伸图示。下面提供一组全身静态拉伸的练习，希望能够帮助到这些朋友们。静态拉伸要领。颈部右转 颈部左转。颈部屈伸。脊柱旋转（椒盐卷饼）屈腿分叉。单腿屈膝分叉（四字练习）坐位分腿（鹰式分叉）静态神注意事项：3.避免脊柱做出复合动作（例如脊柱同时伸展和侧屈）。 阅21 转6 评0 公众公开 23-06-08 21:58 |
