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图片来源：Pixabay 坐月子是女人一生中最好的改善智商时机，如果坐月子时不好好学习靠谱的知识，将为自己的和孩子的身体健康埋下隐患！中国人传统讲究坐月子，千万不要以为“流传了几千年”的都是有道理的哦，其实很多讲究都是胡说八道！中国很多传统的坐月子习俗都是以前落后环境和落后认识的产物，现代人应该用现代的护理方式。 产后从胎盘娩出到产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时期，在医学教科书里称为“产褥期”。产褥期通常要6周，所以“月子”这个说法本身就不准确。 不要长时间卧床！顺产的话在产后6~12小时内即可起床轻微活动，第2天就可以在室内随意走动；会阴后-侧切开或剖宫产的话则要咨询医生什么时候可以起床活动。产后运动和产前运动同样重要，可以：强化会阴肌肉，防止小便失禁；防治腰背痛；加速体态恢复；促进血液循环，增进食欲；避免或减少静脉栓塞的发生；保持活力和自信心，使心境开朗。产后不及时进行身体活动可能会导致严重后果，去年上海就有一名产妇因为坐月子时不活动身体而导致肺动脉血栓而死亡！ 收腹带和束腹带没有证据证明有用，没必要用。骨盆带也可以不用，但有一些证据表明骨盆带对产后骨盆疼痛有帮助，如果你需要用的话，应该咨询医生该怎样正确使用，穿在合适的位置可能比力度更重要。 顺产后只要体力允许就可以洗澡；剖宫产只要医生认为情况良好，可以下床走动，一样可以洗澡和洗头，只是拆线前洗澡要注意保护伤口，避免弄湿。洗头后可以用电吹风吹干头发。洗澡可以避免细菌感染，一个月不洗澡或不洗头，听听都觉得难受死了！当然，要是没条件洗的话，比如冬天冷没热水器或没空调没暖气，那就没办法了，但也要尽量想办法注意卫生，比如买个喷水壶，每次大小便后用温水由前向后冲洗会阴伤口。洗澡用普通的干净的水就行，不要加什么乱七八糟的东西，更不要加米酒！ 产褥期可以用普通的牙刷正常刷牙，不要用什么“月子牙刷”，纱布做的“月子牙刷”不能去除牙菌斑，刷不干净的。 天气热的话，可以正常使用空调或电风扇，医院里的产房和病房都是用空调保持在25℃左右的，中国的卫生行业标准WS/T 479-2015也说新生儿（包括早产儿）的家居环境要把室温保持在24~26℃。有些产妇或家属夏天在医院也不准病房开空调，你要是住单人间的话就随便你，但如果和别人在同一间房的话就不要这么任性，你不怕热别人怕。产褥期如果因高温环境使体内余热不能及时散发，会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病，称为“产褥中暑”，去年上海就有一位产妇坐月子时中暑死了！乌鲁木齐也有一位产妇因为“捂月子”导致“围产期热射病”而休克！ 有人说月子期间不能喝水，牛奶也不能喝，只能喝“月子米酒”或用烧开的米酒代替水分，这种东西你也信的话我也是醉了！实际上，科学研究表明，哺乳期妇女摄入任何形式的酒精（包括酒酿、米酒或炒菜放的酒），都可能会降低婴儿吃奶的量。婴儿通过母乳摄入酒精也会影响婴儿的健康和发育。酒酿或米酒可以“下奶”的说法也没有科学依据，如果你实在喜欢吃，可以吃一点，但最好在喂奶后再吃，吃了含酒精的东西至少要隔两小时再哺乳。 产褥期可以吃盐（但少吃盐是好的，每天5克以内），可以吃各种青菜水果，可以吃鱼吃肉。吃青菜水果太少容易便秘和营养不良，不吃肉和鱼也容易营养不良。我改天再另外写篇文章详细说说哺乳期的饮食注意事项。 产后恶露正常需要2~6周才能排干净，宝宝多吸吮妈妈的乳房就能刺激荷尔蒙运作使乳房制造更多母乳，不要吃中成药来“排恶露”或“催乳”，这些药物的作用都没有科学证据，对产妇和婴儿的副作用也“尚不明确”（就是不知道！）。有些药物的副作用则是已经知道但不标在说明书里的，比如有些号称促排恶露的中成药含有益母草，有研究表明中药益母草对肾脏和生殖系统会有不良反应，即使在低于药典规定剂量的情况下服用也会引发各种不良反应。有些号称能“催乳”的中成药含有当归，而当归和灵芝等中药会增加手术后出血的风险。 恶露在产后的第一周会量比较多，呈鲜红色，之后颜色就会慢慢变淡，量也会减少。母乳喂养可以使恶露排出时间缩短，但如果只是短暂母乳喂养的话，停止母乳喂养后，恶露可能会由浅红色或白色再变成鲜红色，然后再逐渐减少，这是正常的。如果恶露量明显增多，带有恶臭或出现发烧及下腹痛，就要去看医生。卫生巾用普通的就行，不必用什么有“抑菌功能”的卫生巾。 那么怎样才能改善智商呢？建议你买一本《美国儿科学会育儿百科》（据说中文第六版今年4月份就会出版），不要轻信没有靠谱来源或五年前的文章或消息，了解一下“循证医学”和证据等级，学习权威机构的育儿知识，或许可以颠覆你的认知，改变你的人生！——并不夸张，有很多妈妈已经改变了。 作者：朱剑笛（公众号：xdyebk） |
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