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一：深蹲不會占用你太多時間 對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，才有減脂肪的效果，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。 二：深蹲相對跑步對關節的影響比較小 長時間跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的，特別是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲對膝蓋的損傷相對較小，除非你蹲的重量很重。 ADVERTISEMENT 六：深蹲的腰圍看起來比跑步的腰圍細 以跑步為主減肥的朋友有沒有發現，當你通過跑步減肥體重下降了，是不是覺得腰腹部始終松松垮垮。 其實這就是缺少深蹲練習，腰部沒有力量。進行深蹲練習後你的腰腹部會收的更緊增加腰部力量，腰部不再感到松松垮垮。想要腰細請加強深蹲練習，特別是想要漏斗型身材的女生。 七：深蹲練習會給你更強有力的腹部 深蹲是一個複合動作，深蹲可以刺激到腹部肌群。當你扛起槓鈴做深蹲時，你必須要穩定你的腹部核心機群。 這裡舉一個例子，很多健美運動員都有強有力的腹肌，但很少看他們專門練腹肌。其實他們都通過深蹲、硬拉等複合練習動作間接的鍛鍊腹肌肌群。 想通過跑步減肥的夥伴建議，在跑步的同時別忘了加強深蹲練習，這樣能讓你的減肥目標早點達到。 |
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