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原创 汴梁晚报：艾叶泡脚治疗腿抽筋的报道 张阿姨就职于我们市一所著名的大学，工作的几十年间。带出了不少优秀的研究生、博士生，是一位非常受人尊敬的教授。她身体的状态向来良好，但是最近小腿总是抽筋，有时在走路的时候，走着走着就开始抽筋，要坐下来休息好一会儿才好转一点。 有时是晚上睡觉的时候抽筋，疼的让人醒过来，一晚上折腾一次，有时会两三次，总是体息不好，就去找我看看。据张姨介绍，最近学院里的—位教授由于家里有事，请了一段时间的长假，她的部分工作要让张姨帮着分担，所以最近她的课时要比平时多一些，相应的带班也就要累一些，费心一点。 抽筋其实就是医学上说的'肌肉痉挛”，腿抽筋是肌肉受到强烈剌激而发生的一种收缩反应，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。导致抽筋的原因很多：如寒冷剌激、疲劳、睡眠不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，会引起肌肉痉；而睡眠时抽筋，有些是因为睡觉姿势不好，长期仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也会引起肌肉被动挛缩。当然，睡觉时腿抽筋还可能是因为体内电解质失调、缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病或药物副作用（服用某些降压药及降血脂药）以及神经方面的病变有关。 而像张阿姨这种情况，应该是由于最近比较累，.休息不好而导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起抽筋的。而且张阿姨今年五十六了，平时虽然身体还不错，但还是得注意钙质的补充，睡觉时抽筋也有可能是因为缺钙引起。 我绐地推荐了一 个小偏方，用艾叶泡脚，具体操作为：取鲜艾叶50克（干品30克），加水1500毫升煮沸15分忡， 捞去艾叶，待水溫降至45℃时，浸泡双脚每晚1次，以临睡前为佳，每次 15—20分钟。同时也可在睡前喝杯淡盐水，能增加身体的电解质，对缓解肌肉痉挛也有一定的作用。 中医认为，艾叶味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经。气清香，以灰白色、绒毛多、香气浓郁者。具有散寒止痛、温经止血的功效用。常用于小腹冷痛、经寒不调、宫冷不孕、吐血、衄血、崩漏经多、妊娠下血等症；外用泡脚能促进血液循环的作用，能有效缓解肌肉痉挛。泡完脚之后，还可以坚持做按摩。具体做法是：脚大拇指往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一个颗粒的东西，定点按摩可缓解抽筋。 我告诉张阿姨，如果家里有开空调，睡觉时一定要注意保暖。如果是走在路上突然抽筋，最直接的缓解方法还是按摩发生痉挛的部位，可用另一侧手的拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟，直至疼痛消失，还可伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，向外旋转抽筋腿的踝关节，旋转时动作要连贯， 一口气转完一次，中间不能停顿，旋转时若是左腿，按逆时针方向；若是右腿，按顺时针方向。需注意的是，旋转时足向外侧扳，紧跟着折向大腿方向，尤其要用力，脚掌上翘到最大程度。平时多注意锻炼，多活动活动会防止肌肉过度疲劳，防止脚抽筋。 张姨按照我说的方法，回家后常用艾叶泡脚，也经常按摩小腿，这段时间确实没有再出现抽筋了。另外，我还叫张姨平时可煮些香蕉粥吃。做法为：将粳米100克、香蕉250克 (去皮切块）、冰糖100克熬煮成粥，空腹食用，可以防治抽筋。 其实，在日常生活中，应对腿抽筋还应防患于未然。平时多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙高的食物，要注意锻炼，多活动会防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背郎、颈部和两臂的肌肉，增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则，还要经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。 注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。同时，还可按摩委中穴（膝后区的菱形凹陷横纹正中处），将另一侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按1—2分钟；阳陵泉穴 (膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中）
相关偏方：1.芍药甘草汤：取生白芍药20克，生甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，可以作为茶水饮用 。 2.按摩法：抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴（即手虎口处，第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）掐压20—30 秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好 。
3.按摩加外敷法：用大拇指摸索膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。此外， 将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。，将大树指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉1—2分钟，可改善血液循坏，对中老年人抽筋尤为有效。 |
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