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早上起来身体容易僵硬，更别说夏天开了一晚的空调睡觉，早晨醒来觉得自己就像个生锈的钢铁人！ 
如果你也是这样，那不妨在床上或床边做做拉伸，毕竟，身体僵硬是万病之源呀！
晨 起 拉 伸 ↓↓↓
1.坐立猫式/牛式伸展 
简单盘腿坐，双手抓小腿前侧 呼气低头弓背，拉伸脊柱后侧 肚脐内收，转动骨盆向后
吸气，转动骨盆向前，胸椎向上延展 看上方，但保持脖子后侧延展 重复5-10次
2.狮身人面式 
趴下来，双腿伸直打开与髋同宽 双手肘撑地，小手臂相互平行 脊柱延展，看前方 保持2-3分钟
3.站立前屈 
双腿并拢，从髋部往前往下折叠 双手互相抱住手肘，让手肘去找地面 保持脖子后的延展，肚脐内收 保持5-10次呼吸
4.侧面拉伸 
双脚与髋同宽站立 吸气，双手向上，右手抓左手腕 呼气，向右侧延展，拉伸左侧 吸气回正，呼气换边，重复5-10次
5.瑜伽蹲 
双脚打开比髋宽，脚掌朝外 双手合十，手肘推膝盖向外 胸椎向上延展，尾骨向下延展 保持1分钟
身 体 僵 硬 是 万 病 之 源 
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