练完这套动作，肚子至少小一圈【打卡256】

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：

动作1

俯卧撑 10-30次

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动作2

仰卧卷腹 10-30次

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动作3

徒手深蹲 20-30次

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动作4

箭步蹲 左右各10-20次

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动作5

仰卧举腿 反向卷腹 10-30次

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动作6

平板支撑 1分钟

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