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运动还胖不是脂肪多,是脾虚湿气,吃1物有助瘦身、减肥

 新体健康 2017-06-08

小秦是个运动爱好者,追求好身材是自己这几年里,定下的小目标。每天必定会去做运动,隔天跑一次10公里。随着时间推移,小秦的身材变得越来越好,手臂上的线条肌肉非常明显了。

他没有满足,因为肚子上的腹肌还没有出现,倒是赘肉仍旧。他很拼命地去减肥,半年又过去,可肚子上的脂肪,并没有计划打算离开。反而是越来越多,小秦变得很沮丧。他不知道是不是自己的的方法不对,

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中医把肥胖分成两种,一个是脂肪型肥胖,一个叫水肿型肥胖。用运动减肥,就可以看到很好的效果。相对于脂肪型肥胖,水肿型肥胖就有些难减下来。只是依靠运动,是非常难减下来的。为什么会难减?

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水肿型肥胖症状

我们先看看水肿型肥胖有哪些症状:

1.容易累,经常都是没做什么运动就感觉已经很累了。

2.体质虚弱,讲话虚弱无力,提不起劲。

3.胃口不大,就是属于喝水也会胖的人。

4.很少运动,基本不运动,比较懒惰的人。

5.梦多,睡觉时经常做梦。

6.下半身比上半身肥胖。

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水肿型肥胖难减下来,是因为它的胖和脂肪并无太大关系,而是无法顺利地将体内多余的水分排出。患者多半由于脾虚,脾有运化水湿的功能,当脾虚后,最常见的症状就是湿的代谢失调,也就是说湿气代谢不出,留滞体内,形成湿邪而致病。

为了把体重减下的水肿型患者,就必须先要健脾了。健脾的方法很多,由于现在社会的生活节奏过快,中医推荐的法子就以简单快捷为主。

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取薏米仁和马齿苋各15g,薏米仁有健脾作用,同时和马齿苋都带有利水祛湿功效。赤小豆8g、淡竹叶5g、槐米8g、芡实5g、绿茶5g。把水烧开,放入薏米和芡实还有赤小豆,煮15分钟左右,其余的材料再放入,再煮5分钟。滤渣,只喝水。

在《本草纲目》中,此方叫做马齿苋薏仁茶,主调脾虚健胃,能祛湿,非常合适虚胖的人饮用。同时以上的剂量是较大的剂量,可随个人调节剂量。若嫌麻烦,可以用市面上袋泡的代替。

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艾草泡脚

将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗,而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。

早睡早起

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

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坚持运动

坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

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