大肚腩、水肿，是脂肪多还是水多？了解清楚这一点，瘦下来不难

水肿比肥胖更可怕！为什么这么说呢？据数据显示一个脂肪多的胖子70公斤和一个水肿的胖子70公斤，按照一定的时间、进食、方法然后一起进行减肥锻炼，而半个月之后脂肪多的胖子减下来5公斤，而水肿的胖子基本体重不变。

为什么差异这么大？其实肥胖是分虚胖和实胖的，虚胖就是平时所说的水肿，这一类比较难减下来。虚胖的人减肥单单是节食和普通的运动效果就不大，因为虚胖的人是因为身体里的水分太多，湿气重，造成水肿，所以看起来胖。

分析一下造成水肿虚胖的原因

1.为了减肥，所以节食不吃肉长期不吃荤，导致蛋白质不足，因而造成水肿。

2.以为是脂肪多而形成的肥胖，所以经常节食忍耐不吃东西，拼命运动！极端饮食限制及激烈运动，会让自律神经失衡，更容易水肿。

3.不爱喝水，殊不知多喝水可以促进水分代谢。

4.爱吃辛辣、重口味食物，还经常吃夜宵，导致脾胃失调，造成水湿停留体内，形成水肿肥胖。

5.便秘。有便意不上，体内毒素堆积在腹部，肚子越来越大，也是导致虚胖的原因。

6.气血不足导致代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

如何判断自己湿气重、是虚胖的肥胖体质。

1.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出来）

2.耳朵内湿（常表现为是湿的耳屎）

3.排便粘稠（不易冲掉），且总有排不尽的感觉

4.头发、面部油亮

5.小腹大，一吃东西就容易胀气

6.女性白带异常

虚胖的人减肥首先得祛湿，三招法子赶走湿气，瘦下来快

1.中医常用一个方子赶走湿气，对水肿虚胖尤为显著。

马齿苋薏仁茶：准备材料薏米仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶

做法：将薏米仁炒到微黄，将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转温火煮半小时，待凉去药渣饮用。

薏米仁有健脾、补肺、清热等功效，临床有祛风湿、强筋骨，有利水渗湿之效；赤小豆祛湿效果好，还能消水肿、排毒；而芡实健脾作用一级棒，还可祛湿固肾；至于马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，起到的主要是消炎清热的效果，可以帮助改善长痘、口苦的症状。

2.每天早上起床喝一杯温水，有助于调节水分代谢，促进排毒。

3.走路是抬头挺胸收腹，以固定节奏每次持续健走20分钟。

4. 每餐七分饱，三餐正常进食，吃东西细嚼慢咽