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小暑过后，天热湿气重，不少人看起来没有什么病痛，但却总感觉身体无力想睡觉、痰多、口干舌燥、容颜憔悴……其实这些都是湿气重的表现。湿气不除，不仅容易犯困，还容易得病。比如，皮肤长痘长斑、湿疹、肥胖、脂肪肝、高血压、癌症等疾病的产生都与体内湿气有着千丝万缕的联系。湿气虽然看不见，摸不着，却无时无刻都在影响着我们的身体健康。 说到祛湿很多人都会选择拔罐、刮痧，认为拔出来、刮出来的痧颜色越深，体内湿气就越重。其实这种说法是错误的。因为刮出来的痧的颜色深浅主要与人体的血液和拔罐的负压有关，与湿气无关。我们所说的湿气，从中医的角度来说，其实就是指水，需要通过大小便、汗液才能排出体外。而拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒、解毒等，拔出来的水份相当少，祛湿效果并不明显。 刮痧与拔罐的原理相类似，主要是通过在经络、穴位上刮痧，以达到缓解发烧、中暑、感冒等实症，所拔出来的水份要比拔罐所拔出来的水份还要少，基本无法起到任何祛湿效果。 祛湿：食疗+运动才是硬道理 祛湿主要有两种方法。一个是运动。运动大家都懂，不必细说，主要是通过散步、慢跑、游泳等运动方式排汗祛除体内湿气；另一个则是食疗祛湿，通过改善饮食达到健脾祛湿的效果。下面笔者就跟大家说说四季都用得上的一个健脾祛湿良方。 祛湿健脾良方——马齿苋薏米茶 食疗祛湿，养生专家推荐大家喝马齿苋薏米茶。马齿苋薏米茶由薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实和绿茶7种常见食材组合而成，配方出自医学典籍《本草纲目》。虽然表面看似只是一道普通茶，但因其配方独特，相辅相成，丝丝入扣，祛湿效果佳，一直流传至今，深受百姓喜爱。 《本草纲目》中还记载了关于马齿苋薏米茶配方食材的各种功效。如芡实是健脾祛湿之神药，祛湿效果最佳。配方中的赤小豆、薏米都具有健脾、利水渗湿效果，能去掉体内湿邪；淡竹叶和槐米具有滋补脾阴的功效；绿茶具有降脂、减肥、防癌功效。这么多食材多管齐下，必然能补脾气祛湿气。 芡实薏米仁茶具体做法如下： 材料：薏苡仁、赤小豆、芡实各5克，淡竹叶、马齿笕、槐米、绿茶各1克。 做法：将薏米仁、赤小豆、芡实冷水浸泡半小时后，放入锅中熬煮，大火烧开后改用文火慢炖，煲1小时，加入剩余材料，继续煲半小时，即可。 食用方法：早晚各1次，每次1杯。 此方早已被广泛应用，市面上有更为方便的袋泡茶，大家不必再用亲自熬煮，直接冲袋泡茶即可。 |
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