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湿气多是在不经意间就有了，比如淋雨、穿湿衣服，早晚温差大时衣服穿少了等等；不少人会出现茶饭不思，浑身无力的症状，而且大便还粘马桶，屁股擦不干净等，其实这些都是脾湿的表现。

此外，脸上长痘痘、食欲不振、皮肤起疹等问题，也多是由于体内湿气重引起的，及时排湿是养生的关键。

健脾祛湿怎么做？

除了拔罐、泡脚外，通过食疗去湿气也是比较安全简单的方法。

喝碗茶汤去湿

饮食方面建议大家通过喝茶汤来祛除体内湿气，因为茶汤内大多营养成分都是水溶性的，极易溶解于汤水中，煲汤提取，也减少了胃肠及消化系统负担。

去除湿气贵在健脾胃，今天说到的这碗有利于调理脾胃的茶汤：马齿苋薏米茶，源自《本草纲目》，含7种原料，既可以去除湿气，又能调理人的脾胃。

原料：马齿苋20g、薏米15g、芡实10g、赤小豆10g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g

制作方法：所有食材清水洗净；把锅烧热，将薏米干炒至微香；芡实、赤小豆提前浸泡；所有食材倒进锅内，加水大火烧开，然后转中火继续熬煮50分钟；关火后，再焖10分钟即可。没有时间或是觉得熬煮费时的，可以用制好的马齿苋薏米茶包直接泡水喝。

精妙之处：薏米性寒，必须使用炒过的薏米来减轻寒性，加芡实，有温阳祛湿健脾的作用。再加上马齿苋、赤小豆、槐米、淡竹叶，马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，赤小豆有养肤消水肿的作用，槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用，这样搭配，才能发挥真正祛湿健脾的效果。