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像关节松动术一样，牵伸关节周围肌肉组织也有专门的操作技术，就是肌肉牵伸技术。
肘关节周围肌肉的牵伸技术： 一、牵伸伸肘肌群－增加肘关节屈曲的角度 患者仰卧位，上肢稍外展。治疗师面向病人，在患侧手臂一侧，一手握住前臂远端的掌侧，另一手托住肘部。被动屈肘到最大范围，牵拉伸肘肌群。 二、牵伸屈肘肌群－增加肘关节伸直的角度 患者仰卧位，上肢稍外展。治疗师面向病人头部立于牵拉一侧，内侧手放在肱骨近端，外侧手握住前臂远端掌侧。被动伸肘关节到最大范围，牵拉屈肘肌群。 三、牵伸旋前及旋后肌－增加前臂旋后和旋前角度 患者仰卧位，上肢稍外展，屈肘90度。治疗者面向病人立在牵拉侧，上方手握住前臂远端掌侧，下方手握住肘关节以固定肱骨。牵拉旋前或旋后到最大范围，牵拉桡骨围绕尺骨转动，牵伸相应的肌群。 自我练习方法： 一、肘关节的屈曲（弯胳膊）： 坐位，屈肘，拳心朝向自己，肌肉完全放松，用健侧手握住患侧手腕，用力拉向自己。或者是手顶在墙壁或桌边固定，肌肉完全放松，身体逐渐前倾，使拳与肩头的距离接近，加大屈肘的角度。至疼痛处应停止，待组织适应疼痛消失后再加大角度。 二、肘关节的伸展（伸直胳膊）： 坐位，伸肘，拳心向上，将肘部支撑固定于桌面上，小臂及手悬于桌外。肌肉完全放松，使肘在自重或重物作用下缓慢下垂伸直（必要时可于手腕处加轻小重物为负荷，加大练习力度）。至疼痛处应停止，待组织适应疼痛消失后再加大角度。 三、前臂旋前： 坐位，屈肘，前臂水平放于桌上，患肢手握体操棒或其它任何硬质小棒一头，健侧手握另体操棒一头，健侧主动做旋前动作通过体操棒使患侧做被动的旋前。用力要均匀，缓慢，不可使用暴力。到疼痛处应立即停止，待组织适应疼痛消失后再加大角度。
以上的这些，基本包括了肘关节活动度练习的各方面内容。既包括了在医院由康复治疗师操作的内容，又包括了自己可以进行的功能练习。但要注意的是，关节松动术和肌肉的牵伸技术，是技术性非常强的专业性操作，绝对不要自己随便找别人来帮忙操作，一定要由专业人员来做，否则可能发生很严重的不良后果！自己可以做的练习也要在专业人员指导之后才能开始练习，否则可能增加关节肿胀，打乱治疗师的治疗计划，千万不能轻易去尝试！ 此外，在进行康复治疗的同时，还应注意避免刺激关节局部的动作，避免过多的活动肘关节，要把肿胀控制在一个比较低的程度。还要认识到角度的恢复经常会有“反复”的现象，既要克服怕疼的问题，又要克服急躁的心理，要循序渐进。要明确肘关节的功能，不要只是急于恢复肘关节伸直的角度。因为上肢的功能主要还是在肘关节弯曲的位置才能完成，所以在保证伸直角度不退步的前提下，要尽量练习屈肘的角度。
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