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热成狗的夏天，还有什么比吹着空调， 吃着西瓜，看着欧洲杯更爽的事情吗？ 但是，对于骑友们来说， 就算是夏天 也要骑起来 炎炎夏日 究竟是什么 让你坚持骑行？ 每天早上向东骑，下午向西骑，热炸天也不停一天，没办法，爱上骑车了 by willie_shein 骑，每年夏天都要晒爆几层皮 by 沙小漠... 赶在太阳起来之前骑行，五点半不见不散！ by sunshine 晨骑，夜骑，越骑越兴奋不已；变瘦、变美，遇见美好的自己！ by 顺子 觉得夏天骑行才爽，理所当然的汗流浃背 by MR.yin ..... 但是光有热爱就足够了吗？ 除了热爱，还有很多需要注意的地方 ▽ ▽ 1.知道自己穿什么 ▼ 我想很多文章上面也写过不少这方面的信息了，在这里小编想说的就是，在夏天大太阳底下运动时，穿着长袖、长裤且是吸汗排汗的骑行服，尽量遮蔽全身皮肤，不要让阳光直射；当然也可以短袖短裤配袖套、腿套，脸部可以带头巾。 2.不要在烈日下骑车 ▼ 车友想要趁着休假日的白天，骑车外出走走的话，应该避开正午前后太阳最大的时段，像是早点出门，夏天差不多早上5点半天就亮了；或是把握黄昏，在6点半前天色都还很亮。这样可以预防晒伤。 3.足够的防晒功夫 ▼ 几乎男性车友都不爱防晒，认为防晒是女孩子做的事，尤其是要擦上黏黏腻腻的防晒乳，对很多男性来说都是很不舒服的一件事。不过防晒可不是为了爱美、不想让皮肤晒黑。事实上根据美国的统计，由于男性较热衷户外运动，但又不做防晒，所以50岁以上的男性，患皮肤癌的可能性是女性的两倍！就算不想那么远，把防晒做好，不仅能减少中暑的机会，也能避免晒伤，晒伤、脱皮是非常痛的！ 现在很多防晒乳都标榜清爽不黏腻，建议男性车友可以多试几款，相信一定可以找到比较能让自己接受的防晒乳产品，或者如果不喜欢抹脸上，不防涂抹身上大面积露出的手、脚部位，至于脸、脖子，就是选择更直接有效的物理性防晒方式。 4.足够的饮水补给 ▼ 多喝水，是避免中暑的基本功，除了可以降低体温，补充大量汗水流失，也能减少体液浓缩，以避免心脏病、尿道结石甚至痛风的机会。因为像是尿酸浓度飚高，因而导致急性痛风的发生。水中亦可加入适当的电解质，以减少热痉挛的可能。 补充水分最重要的概念，就是不能等到渴了才喝，因为在感觉渴的时候，其实表示人体已呈现缺水的状态。所以在骑行过程中，建议可间隔15分钟就喝几口水，每小时约须喝水600ml以上。至于要喝水、运动饮料还是汽水，其实都可以，因为在骑乘中会大量流失水分和热量，所以含糖饮料能够补充热量；运动饮料建议等量的稀释，才不会因为太甜而越喝越渴。 5.足够的休息不勉强 ▼ 意外的发生，往往来自于过度的勉强，体能再好的人，也有身体状况不佳的时候。车友常说“留得青山在，不怕没车骑”，一年不管是长距离或者段距离、竞赛或挑战，各种自行车活动很多，一场活动不参加或者骑不完，都不是大不了的事。没有人能总是保持在巅峰状态，所以在骑行过程中，除了应定时休息，只要觉得今天好像有点不舒服，骑乘的状态有点异状，就应该放慢速度、适当休息，并且提醒同行车友随时互相注意，不能自顾自闷着头骑，如果看到同伴有喘不过气、脸色发白、不防相约停下来喝个水。上个厕所休息一下，对彼此的安全都会多一份保障。 好了，小编唠叨完毕。鸡血打完，热，还是你不骑行的理由吗？同时要注意胎压不要过高小心爆胎噢 |
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