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当年在纽约尼克斯队，作为替补球员的林书豪在战场取得5连胜，一夜成名。华裔背景让他受到了众多国人的关注，长高经历也成为大家热议话题。 林书豪身高191cm，但他父亲身高只有169cm，母亲身高160cm左右。显然他的身高并不是全靠遗传。那么是什么让普通身高家庭出生的他能拥有逼近2米的大高个呢？ 随后，林书豪的这份“助长餐”就被曝光了，想让孩子长高的家长们纷纷研究起来。
1，不要挑食，保持膳食均衡 孩子应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。 蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，儿童每天要保证喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。 2，保证充足的睡眠 老人说“孩子是一边睡觉一边长个”，这是有道理的。医学研究表明，对一个处在生长发育时期的儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠时间及睡眠质量的好坏有密切关系。 儿童应该养成早睡早起的习惯,晚上9点前入睡,早上6:30或7:00左右起床可以有效促进人体生长激素的分泌。生活环境也会对孩子的身高产生很大的影响,所以孩子入睡的时候不要让周围的声音打扰到他。 3，加强体育运动 体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进长骨干股端软骨细胞的分裂增殖，对身高的增长很有帮助。在日常生活中，可以多带宝宝做一些有助于长高的运动：跳跃、篮球、排球、游泳、引体向上等，促进宝宝骨骼生长发育。 4，保持愉快的心情 身材矮小的孩子常会自卑，家长应注意对孩子的教育方法，避免谈及一些矮小的话题，避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。让孩子保持乐观、向上的心态，使他们健康、快乐地成长。 有实验证明，促进身体生长的激素在人心情愉悦时分泌的多，而在人情绪低落时分泌的少。如果孩子压力过大，经常情绪低落，不利于长个。家长应给孩子提供一个轻松愉快的生活环境，让他在快乐中学习和成长。 孩子身高的问题一直都是爸爸妈妈最关注的，哪个父母不想自己的孩子健壮又高大。有的时候，父母个头不够高，就会很担心自己的孩子时矮个子。我们应该科学地想办法创造后天的条件来弥补先天的不足。 保证营养、适当锻炼、睡眠充分以及良好的情绪环境是孩子身高的“助长剂”。如果方法得当，就算家里的遗传身高不高，孩子身高还是可以改变的。 |
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