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《美国骨科与运动物理治疗杂志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy）在2017年6月这一期上，面向大众给出重要结论与建议：健身跑者关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，但竞技跑者的关节炎发生率也达到13.3%，总体来说，跑步是有利于关节健康的，但过量、高强度的跑步可能会引发关节问题，对于大众而言，每周跑量的上限为92公里。跑步是保护关节，有益关节健康的。 希望以后不要再因为自己懒而说跑步对膝盖不好了，但跑步还是要注意根据自己的情况量力而行，不要看别人跑多少，自己就非得跑多少。而是根据自己的身体一点点加量，任何运动都要以不伤为前提。我们运动是为了健康，伤了就不如不练了。 |
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