早餐禁忌你都知道么？

每天早上吃包子豆浆煎饼果子？每天在上班路上匆匆吃完？工作压力那么大，好好吃早餐才是真的爱自己！

每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。不吃早餐，工作、学习的效率会下降。

早餐只吃零食

零食的主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，并且零食所提供的营养成分不足。

路上边走边吃

都市白领经常上班路上买点简单的早点，包子、豆浆、油条、煎饼果子等等，边走边吃节省时间，但是不利于消化和吸收;另外街头食品往往存在卫生隐患有可能病从口入。

早餐只吃水果

水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外，像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃，空腹吃的话会加重胃的负担。

早上吃冷食

早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冰冷的食物，必定使体内血流更加不顺畅。长此以往，会发现大便老是稀稀的，或皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。

p.s.记得早起喝一杯温水对身体更好哦~~

吃隔夜剩饭

剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。

吃太快

狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨。

营养不均衡

吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、 乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等。

早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显著哦！

所有亲爱的小伙伴们，一定要记得吃早餐，而且要吃一顿丰富有营养的早餐哦！

睁开眼睛，最健康最美味的早餐立刻送到您身边！

食悟练

选择食悟练，就是选择了健康的生活方式。食悟练比你更关心你的健康，帮助你照顾你的身体。

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