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脸肿、脾气差、肤色黯沉、减肥屡战屡败......你知道吗，这些困扰小仙女们多时的小问题，很可能是因为脾虚已久，成为了湿重体质而造成的。 北京中医医院的门诊数据显示：20~45岁的女性中，至少50%都有脾虚的问题，不尽快调整的话，就会让你变成容易衰老的“湿重女”。专家说夏天是最适合排湿减重的季节啦，快趁现在，跟专家学学如何顺应季节调理身体吧！ 本期专家：郭军（北京五方九如中医药） 湿重女自测表 如果经常出现下面这些症状，你的身体可能已经被湿气严重困扰，变成了“湿重女”。 ▼肿 有些小仙女总会抱怨，为什么每天早上都会特别肿，尤其是脸部和眼睛，看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是由于脾虚，导致体内的水份不能被正常转化为体液，无法及时被排出体外所致。 ▼虑 遭遇了一点儿烦心事儿，就会摇身林妹妹，每日忧心忡忡低气压。有的人会茶不思饭不想，即使吃饭也会觉得很难消化。也有人会暴饮暴食，这样对脾的伤害会更大。 ▼耐受力低 冬天不扛冷，夏天不耐热，容易便秘或长期大便不成形，遇到风吹草动就容易生病，吃完饭马上就昏昏沉沉进入睡眠状态。 ▼懈 皮肤质感比较松懈，缺乏弹性。脾气足皮肤才会紧致，而脾气虚弱的人，皮肤通常比较松弛。 ▼乏 有的人每天早早入睡，睡眠时间也完全超过了8小时，但仍然觉得异常困顿，每天起床都是一场恶战，一个词解释就是“寐不解乏”。 ▼黯 面色黯沉发黄，变成名符其实的“黄脸婆”。《黄帝内经》里讲到，女性三十五岁阳明脉衰，面容开始憔悴，而脾胃受损导致的湿重女，更可能会面临未老先衰的困扰。 ▼痛 腰痛、颈部痛，晕眩，这些其实也大都是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢， 睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水湿所致的压痛。 ▼脾气大 有些小仙女情绪化比较严重，脾气很大，一有不顺心马上就会难以控制大发雷霆，其实这也是脾虚的标志。 ▼弱 感觉身体虚弱，经常容易疲劳、乏力，总打不起精神，胃口也不太好，吃点东西就难以消化。 ▼睡眠质量 睡眠质量比较差，睡眠很浅容易多梦、惊醒，总觉得自己睡了个假觉。 甩湿进行时 动动更祛湿 脾对于身体的重要作用，在无形方面主气血，在有形的身体方面主肌肉。常年坐着的人及出汗较少的人，更容易养成脾虚湿重的体质。所以甩湿的第一步就是要动起来，尤其应该做慢速有氧运动，如瑜伽、快走、慢跑、骑单车等等。 不饥不食 我们习惯了一日三餐，到了饭点儿就马上填满自己的胃，但有时我们还并不饿，不如让肠胃适度休息，不饥则不食，肠胃好了脾气才健康。 不渴不饮 总是听各路“健康界人士”说，每天要保证8杯水，可是出汗较少的人未必需要这么多水分。饮水过量不仅会给肾脏造成负担，还会导致体内水湿潴留而形成水肿。 断戒寒凉 现代生活为我们带来了更多冷食的机会，时髦的冷餐会、各种冷饮、冰淇淋......而摄入冷食就需要身体的能量把食物捂热，其实就是在消耗脾气。多温热、戒寒凉才脾胃的真爱！ 中医推荐小食谱 夏日补脾排湿汤 莲子芡实红枣羹 补脾养胃好食材 莲子、芡实被中医专家们成为“水八珍”，经常食用可以健脾养胃。夏季里，新鲜的莲子和芡实正当季，它们的味道比干品更清香，可以随时添加到粥饭里，也可以做一款新鲜的夏日排湿补脾甜品。 材料 新鲜莲子、芡实、干红枣，脾胃不好的建议去除枣皮食用。 做法 红枣泡软，与新鲜莲子、芡实放在锅中同煮，水量以淹没食材为主，到软烂后加藕粉勾芡即可食用，甜食党还可以加入适量冰糖。 阿噗有话说，加我微信：uphealth 祛湿不是一日之功，调理身体要每天坚持 文 焱淼 编辑 赵真 新媒体编辑 Kimi 部分图片来源于网络 ID: shishangjiankang22 关注时尚健康公众号，夏日祛湿很重要↓↓ UP健康 识别下面二维码，下载时尚健康全新推出的 UP健康APP，获取最全面的健康信息，以及一对一的私教服务。 |
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