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做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险,严重的可能致人瘫痪!  据外媒报道,一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后,觉得颈部以下全身无力。送到医院时,他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。  医生检查后发现,男子以手抱头的方式仰卧起坐,导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫神经,因而颈部以下全身瘫痪。  国外早已叫停 据华尔街日报(Wall Street Journal)的文章,加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学(spine biomechanics)教授Stuart McGill 表示:sit-ups can place 'hundreds of pounds of compressive force on the spine.' 仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅(几十公斤)的压力  华尔街日报文章:   在McGill教授发表的数篇论文中,仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力,挤压椎间盘。 最终导致椎间盘凸出,挤压神经,带来后背疼痛,带来椎间盘突出症。  美国海军时报(Navy Times)也发表文章,建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称,仰卧起坐是'过时的训练、是后腰损伤的主因'。 海军时报文章:     三处损伤 下面是9种绝佳的虐腹动作,每次腹肌日,从中选5个动作,每个动作20下,做四组,让你在家也能练出人鱼线哦! 01 02 03 04 05 06 07 08 09 来源:中国实用内科杂志、加拿大家园 |
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