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日前有新闻报道，资深港星曾守明本月23日在广州表演，未料唱歌唱到一半突然昏倒，被送到医院抢救仍宣告不治，终年58岁。据说，他倒下的瞬间，前一秒还拿麦克风唱着歌，下一秒突然就一阵摇晃、直挺挺地倒下，把现场所有观众吓呆了！ 他妻子透露，丈夫很喜欢演艺工作，还想拍一部代表作。他生前心愿就是盼望儿子好好读书，加入纪律部队。谁料一切都还没来得及开始，人生就匆匆画上了句号。 现代社会，竞争残酷，生存压力大，尤其人到中年，上有老，下有小，作为家庭的顶梁柱，工作压力大、缺乏休息、应酬多、饮食营养不均等简直成了很多人的健康死穴，真的无法可解吗？其实，只要改变心态，积极应对，给自己一个健康的身体，并不如想象中那么难。 再不解压，容易引起冠心病和脑中风 工作压力大引起冠心病者多数在25-65岁之间的青壮年男性。人如果长时间处于压力等高度紧张状态，交感神经系统会长期处于过兴奋的状态，会导致心脏负担过大，引起心率加快和心肌收缩的增强，产生心律失常。短暂的压力的应激如果及时休息可以缓解。但反复发作的急性应激泽荣一可以引起冠状动脉的炎症，导致心脏病的发作。如果连续熬夜，情绪紧张，则容易诱发了神经功能失调，冠状动脉痉挛，致使心脏突然间缺血而猝死。 过大的工作压力，容易使脑神经高度紧张，极易引起脑血管痉挛硬化，产生细胞外胆固醇沉积在内膜并形成斑块。由此导致血管壁缺血、玻璃样变、坏死，再引起血管狭窄、闭塞或破裂，即脑卒中。此外，长期堆积的压力还会引发糖尿病、高血压等一系列突发性疾病。 压力山大，如何缓解？ 现代社会，为了生存与发展，我们无法彻底避免压力的产生，但可以学会尽量减少压力所导致的消极影响，放松，更快乐的生活。 分析压力来源 压力看起来是生活或者他人给予的，但其实是否将其看做压力在于自己。仔细分析面临的压力，就会发现有太多是自己给自己施加的。比如，上司派给的工作担心不能及时完成——是否是自己要求完美？孩子刚上小学就担心将来的前途和出路——是否自己过于紧张呢？有些压力，一旦看到真相，就会缓解不少。 提高个人能力 工作和学习上的很多压力是由于自身能力导致的。压力和能力是呈反比的，如果能力强，自然压力会少。所以，尽量选择与自己能力匹配的工作，或者在最近发展区的工作（跳跳就能够到的），人会感到充满挑战且能够做到。此外，在工作和生活中，不断学习，提高自己的能力，能帮助自己坦然面对各项工作。 拥有积极的心态 提高心理承受能力能避免各类压力的产生。比如，面对一项高难度的工作，将其视为给自己的机会，而不是抱怨，能够更有效的减少压力。另外，调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧。你若是灿烂阳光，你的周围一定会明亮。 广泛的兴趣和交友 多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等，可及时的调试放松自己，有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，消除工作的紧张和疲劳。独自抗击压力无疑是困难的，多和朋友在一起，能够从聊天中释放焦虑和压力，并且，聊更多开心的有趣的事，在与朋友的交谈中获得同感，压力自然会得到缓解。 记得给自己放假 疲惫的身体只会不断促使压力的产生，所以一定要记得给自己放假。在面对美丽风景的时候，压力将会获得缓解。如果不能远行，感觉压力大的时候，可以停下手头的工作，找个僻静的角落，带上耳机，静静地听几首舒缓的音乐，或者躺在垫子上练瑜伽，给身心放个假。独自一个的人的时候，更容易让自己的心静下来，也更能平复紧张的心情。 改善睡眠，合理作息 工作压力巨大往往会导致失眠，多梦等现象的出现，严重的影响到睡眠的质量，而睡眠质量无法保证，又会间接的影响到工作的效率。充足的睡眠可以有效的消除身体的疲劳，迅速恢复体力。如果感觉到工作压力很大，也不要影响平日的作息，一定要按时洗涮、按时上床睡觉。避免劳累让压力放大。尽量不要把生活中的不良情绪带到工作中，也不要把工作中的烦心事带到工作中。 美食减压要适当，别影响健康 饮食是减缓压力很重要的一步，合理的饮食能够很好的缓解压力，增加生活的乐趣。比如，周末或空闲给家人或约朋友品尝你做的美食，或一起去品尝当地名吃，也是一种乐趣。要吃得舒心，慢慢品尝食物的美味，让用餐成为一种享受。但是，也要注意合理饮食，别吃成了一个胖子，产生了另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法，适当的零食，减少不健康食品的摄入。 |
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