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来自: 明日复明日fu1l > 《8日》
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战训沙龙2010期 | 消防员专项训练计划的设计与分析
每天的训练应该是:基础力量、科目训练、专项训练的结合,具体顺序可参考训练顺序内容。我们不多做阐述,运用到专项性里,它同时可以促...
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俯卧撑
成套动作应包括长短半径的摆动和回环动作、纵轴转体动作、横轴空翻动作、脱手再握飞行动作和高跳下动作等。单杠整套动作都是由摆动动作组成,以各种握法不间断地完成动作,它包括大回环、近杠动作、围...
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6俄式挺身/前倾 俄式挺身,或双脚着地的俄式前倾支撑,都会将受力重心集中在肩膀上。05“完美”的肩膀训练 1倒立俯卧撑 倒立俯卧撑,绝对是众多自重训练动作中,最有利于刺激、强化肩膀肌肉的一个。2屈...
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