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扎西大师第一段教学视频 戳这里 ? ? ? 第一段口诀  第一式 预备式 神意内敛收虚静， 意在丹田内外松。 阴阳未开孕太极， 守我之静待彼动。  第二式 起势 掤举两臂需松肩， 按下清气归丹田。 动静一分阴阳现， 虚实开合腹内间。   第三式 揽雀尾 左旋右转化来拳， 出步套封扣脚尖。 掤挒肘靠任尔使， 採拿捋化亦自然。  左掤   右掤  捋 挤 按 第四式 单鞭 单鞭双手抹平圆， 採按敌肘势自然。 长鞭甩去当胸按， 左像钢鞭右似剑。 第五式 提手上势 劲起脚下螺旋上，定中有根方为桩。 提手伸腰把敌放，挤靠未使心里藏。 第六式 白鹤亮翅 顺引合出挤肘靠 三次转腰尾闾找 挑打分开再合击 周身螺旋足为根 match 第七式 左搂膝拗步 左旋右转闪正中， 脚踏中堂命门撑。 两臂折叠搂按掌， 全凭脚下腰腿功。 第八式 手挥琵琶 提腿跟步身须正， 右臂反採粘黏功 。 虚步站定展腰背， 两臂立圆採挒成。 第九式 左右搂膝拗步 实腿转体胯须平， 捋转闪化守正中。 左右连环莫间断， 起承转合须自然。 第十式 手挥琵琶 动作与前述第八式相同 第十一式 左搂膝拗步 动作与前述第七式相同 第十二式 进步搬拦捶 一搬二拦三打锤， 左顾右盼莫迟疑。 搬拦截击连环步， 闪展追进显神奇。 第十三式 如封似闭 左掌横切格肘行， 右拳变掌十字封。 左掤右抽松肩肘， 引化落空闭门共。 第十四式 十字手 掤架敌手背撑圆， 十字封裹採拿缠。 若问此中有何巧， 外翻里裹无穷变。 传统杨氏太极85式视频教学回顾 |
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