夏天坐月子不知道这些事，落下病根，后悔一辈子？

　　很多产后妈妈最害怕的就是在月子期间出什么问题，落下月子病。因为一旦在月子期间有了病症，那很可能就是影响以后一生的。所以也不要再说什么外国人不坐月子也没事儿了，还是小心一点好，最起码现在的小心是对以后自己的健康负责。那么月子间，这几种行为产后妈妈一定要重视，因为很可能一个不注意就落下月子病了。

　　第一，月子间最忌讳的就是哭泣了。

　　产后妈妈在生完宝宝后无论是身体还是心理都是比较脆弱的。而这时如果因为压力过大，不能及时转换做一个母亲的角色或者怕照顾不好宝宝、家庭矛盾等等原因而总是哭泣，不但会对眼睛有伤害，对妈妈的心理也会造成严重影响。所以产后妈妈一定要注意及时调整自己的情绪，有什么问题就要说出来及时沟通，能够有一个和谐愉快的月子期。

　　第二，多喝白开水

　　产后产妇会大量排汗，因此坐月子时需要大量摄入水分，来维持水的出入量平衡，多饮水还能促进乳汁分泌，因为产后需要多补充水分。喝水喝米汤喝米酒都是补充水分，但是以米汤代替白开水的做法并不可取，因为米汤含糖分，三餐喝还行，要是一天喝到晚容易伤牙。

　　第三，忌寒凉和辛辣食物

　　这个想必不说产后妈妈也知道，但是如果在炎炎夏日总会忍不住想吃口冰冰的西瓜，那也要忍住。因为在产后血瘀会比较多，那么食用凉的食物就会引起血凝，所以就容易生病落病根了。

　　第四，捂月子

　　这个一般家有老人会管的比较严一些，比如月子期不能出门受风、不能开窗等等，实际上这种做法非但没有好处，还容易捂出毛病来。因为本身产后妈妈身体就虚弱，再捂的很热又不能很好的通风散热，那么出汗过多身体就更虚弱了。所以适当的开窗透下气也是可以的。

　　第五，产妇更注意个人卫生

　　产妇应该注意个人卫生，除去出汗，在产褥期产妇会有恶露经阴道排出，所以勤换内衣裤，洗澡、刷牙都是需要的。洗澡方面，如果是顺产，根据个人体力和恢复情况，三天或一周之后，就可以淋浴；如果是剖腹产，10天以上或两周后也可以洗澡了，但洗澡时间不要过长。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西种类也较多，所以刷牙不能免，建议每天用软毛牙刷轻柔刷牙，每次吃过东西后，用温开水漱口。

　　第六，产妇尽早下床活动

　　产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复。因为生产前后血液处于高凝状态（这一应激反应可以减少分娩时失血），长期卧床不活动下肢容易形成血栓，这些血栓如果随血液迁移到心肺等部位甚至会带来生命危险。

　　第七，饮食要均衡

　　产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入；保证喝够水；怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒吸烟，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料等，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。

　　第八，不要总抱着宝宝

　　理解妈咪们初为人母的喜悦，可是经常抱着宝宝其实是不对的。一方面宝宝容易养成依赖的习惯，离开怀抱就睡不着哭闹，以后要改掉可就困难了。另一方面经常抱着孩子，无疑加重产妇的腰腹部压力，时间长了腰酸背痛会落病。再者经常抱着宝宝，对孩子的脊椎发育也不好。孩子吃饱睡了，就把他放到床上乖乖的去睡。

　　第九，尽早母乳

　　分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让宝宝多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。