每天3分钟，养出好肠胃

厨房菜鸟也能做出各种营养料理。

无论是果蔬汁，还是豆浆、婴儿辅食、奶昔、坚果研磨，都只需3分钟制作，就能搞定。

还有针对经常熬夜的青年，老人、小孩各种营养需求的配方料理：

绝对抗氧化丨甜菜根+苹果+菠萝+柠檬

熬夜党必喝丨猕猴桃+橙子+柠檬

消除疲劳丨苹果+菠萝+生姜

冰沙奶昔丨牛奶+香蕉+西瓜+冰块

宝宝辅食丨米糊、果蔬泥

每天喝一杯含三种以上果蔬的新鲜果蔬汁，每天变换，可以达到营养均衡。

夏日，可将榨出的果蔬汁放冰箱冰镇，营养又健康，当之无愧的消暑圣品。