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这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤弹性。 第一节：护胸运动。 1.伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。 2.始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。 3.当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10-20次。 4.同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。 第二节：集中胸部运动。 1.伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键。 2.此时，要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。 3.胸部用力，缓慢进行10次左右。 第三节：集中并抬高运动。 1.双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。 2.双臂向胸前位置交叉合掌。 3.手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。 4.再缓慢向下放回到胸前位置。 5.缓慢进行10次左右。 第四节：抬高胸部运动。 1.双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。 2.由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。 3.上下来回相互进行10-20次。 （分享来源于报纸） |
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